增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 999 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

鄧紫棋吃燕麥狠甩7公斤，4大營養助攻！營養師：燕麥飲食3原則戰勝脂肪

… **1.膳食纖維：** 燕麥含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感和促進腸道蠕動。特別是燕麥的纖維多屬水溶性，在腸道內吸收水分後會變成凝膠狀，可以吸附腸道多餘廢物、油脂、毒素和…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

… 運動結束若有嚴重的飢餓感，除了蛋白質食物外，可以搭配蔬果增加飽足感。 **要點4：** 白天運動的人，運動前吃點澱粉類食物，其他食物於運動後再吃也不必擔心影響睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
控血糖、減肥喝秋葵水就對了？熱沖、冷泡哪個好？營養師解答…

…約8~9根)熱量只有40大卡，水溶性膳食纖維有4.1克，能夠增加飽足感、助腸胃蠕動排毒，而且可以延緩醣分吸收。另外，豐富的維生素A有助細胞的分化、代謝正常；還有抗氧化物質維生素C可…
http://www.top1health.cn/Article/320/91202
【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…制；並選擇把水果的食用時間，移至每日三餐餐與餐之間，就是有助增加飽足感，減少三餐飲食攝取量，降低上述問題發生的好方法。 ![從營養學角度來看，如果人體食用了過多的水果，的確容易在…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…、水要喝夠在飲食面的部份，蛋白質是生成肌肉組織的原料，可增加飽足感，降低大腦對高脂肪、高糖食物的食慾，而且當身體要消化由胺基酸組成的蛋白質時會比消化脂肪及碳水化合物需要燃燒更多…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
小孩開學嘍!爸媽不焦慮健康愛心便當三訣竅

…長肌肉需要的原料，足夠的蔬菜提供的膳食纖維除了可以預防便秘及增加飽足感，更是養好腸道中好菌的重要來源（就是益生質），好的腸道菌相跟大腦和免疫可是息息相關 **2 原型食物好營養*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074
花生湯圓PK芝麻湯圓，熱量誰最高？營養師：4招撇步不吃肥

…維，也可幫助較不好消化的糯米製成的元宵加強腸胃蠕動消化，更能增加飽足感。 ##4.慢性病族群斟酌食用最後潘富子營養師提醒，不論是甜口味還是鹹口味的元宵內含的熱量、飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91029
吃飽了還是嘴饞？4招對付「假性飢餓」！高敏敏：這樣吃別踩地雷

…地瓜、玉米、芋頭等。而且未精緻食物較粗硬，更能放慢吃飯速度，增加飽足感，不會再多吃其他食物。 **2.正餐吃均衡吃飽** 按時定量攝取食物，維持餐餐均衡；並以原型食物為主，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018
年後狠甩大食怪！趙函穎營養師：2撇步變回小鳥胃

…時也減輕身體負擔。營養師特別在年後開工日，利用對於「增加飽足感」都有幫助的高纖、蛋白質設計一套「高纖豆漿餐盤飲食法」，並用兩階段的漸進式概念，幫助民眾無痛從過年大食量回歸原…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008
過年防血糖失控，牢記4大教戰守則！醫師示警：血糖坐雲霄飛車併發症多

…菜，譬如，白花菜、花椰菜、高麗菜、山東大白菜等，不只可以幫助增加飽足感，更能減緩餐後的血糖上升。潘筱芳醫師呼籲，糖友過年期間應多加利用這項小技巧。 ##第3招／蛋白質應適量攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/90910
大魚大肉害膽固醇破表，5招防高血脂症！營養師：吃蘋果降膽固醇啵棒

…釋，這是因為蘋果中富含的果膠（水溶性膳食纖維）成分，除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外；膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合，形成糞便排出體外，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…避免攝取過多的熱量。天天五蔬果確保攝取足夠的維生素與纖維素並增加飽足感。以白開水取代含糖飲料，多喝白開水亦有助身體正常代謝。 - 快樂動：18歲以上成年人，每週建議累積150分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
顧好你的GG，需要練內功！泌尿科醫師高銘鴻：飲食3秘訣

…生素、礦物質及足夠的膳食纖維來源。膳食纖維可以維持腸道健康、增加飽足感並且幫助排便。同時蔬菜類也富含許多對健康有益處的抗氧化劑，像是花青素、胡蘿蔔素、茄紅素等，可以減緩血管與身體組…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818
超商茶葉蛋漲價！熱量、蛋白質、膽固醇一次搞懂！

… 開啟一天的活力，就從吃對早餐開始！早餐多吃蛋白質食物能增加飽足感，控制食慾，提高專注力，保持良好的精神狀態，有助於提升學習或工作效率。而茶葉蛋也因而成為早餐的首選，究竟要如何…
http://www.top1health.cn/Article/320/90758
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…執行者，連水果都應避免。由於全穀雜糧含有較多纖維質，可能因此增加飽足感、減少食物攝取量。不過戒糖與體重控管的成效，各研究結果仍不一致，需要更多科學證據，才能確認有效性。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582