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…的調味料,像是和風醬、水果風味烤肉醬;其他如辣豆瓣、沙茶都是地雷醬料,若真的要使用時,也可以多加開水稀釋。 **4.少喝含糖飲料:** 多數市售烤肉醬也多含有味精,口味重鹹…
http://www.top1health.cn/Article/320/89884…到超加工食品(Ultra-processed foods)的地雷喔! **加工有分成度** 透過NOVA食物分類法的四種類別,依序為:未加工和微加工食品組、加工烹飪原料、加…
http://www.top1health.cn/Article/320/89877…大吃大喝,增加身體多餘熱量負擔。 **【夏天減重防4大地雷】** 儘管如此,康涵菁中醫師提醒,夏天減重也有一些地雷行為要特別避開: **1.飲水量不足** 正常來說,成…
http://www.top1health.cn/Article/101/89398…到中午就開始苦惱,中餐要吃什麼?尤其對於減重一族,外食處處是地雷,一不小心就熱量爆表,擁有多年廚藝授課經驗的水晶,針對想要吃得營養、飽足不增肥、又精打細算的小資族,設計健康又美味的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344…(高血壓、高血脂、高血糖)風險。無論胖或瘦,都應遠離飲食3大地雷,並選擇如全榖類、堅果等優質食物,以維持身體健康。 ![][213641] 隨著國人健康意識抬頭,常聽到一句…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…氫化油和飽和脂肪酸,會讓毛孔變大、粉刺變多、皮膚變粗糙,超級地雷。 **3.麵包蛋糕:**精緻澱粉食物,像是餅乾、蛋糕、飲料、奶茶等,都會讓血糖升高,造成皮膚大量出油,讓皮膚容易…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312…椰菜、秋葵。此外,另有一項研究也發現,遠離癌症要少碰「三高」地雷食物,如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。 ![][213341] **研究:攝取高鹽、高糖和高脂肪食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/89215疫情影響心情及生活,腸胃也容易鬧脾氣!若這段期間心情焦慮、壓力大,時而便祕、時而腹瀉,備受腸胃問題的困擾,當心很可能大腸激躁症已上身。腸躁症與生理、心理等因素皆有關,飲食也密不可分…
http://www.top1health.cn/Article/30/89059…P關鍵食物,要多膳食纖維、多抗氧化等;同時避免2類紊亂免疫力地雷食物,要少添加糖、少炸物,才能打好自身免疫力的基礎。 ![][212904] 對抗病毒入侵,需要靠營養補充來…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057…線上市調「職場腋下多汗及異味觀念調查」結果顯示,職場「腋」味地雷時刻前三名為與他人近距離接觸、電梯內、搭乘交通工具時,且七成民眾表示通常有異味者並不自覺身上有味道,加上身旁的人難以…
http://www.top1health.cn/Article/242/89070…等問題。營養師分享「吃粽不增重」4大原則,包括要了解粽子熱量地雷,並宜採取高纖低脂原則等,才能吃的健康無負擔。 ![][212740] **傳統一顆粽子熱量飆破500-60…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961…,除了應給孩子新鮮的原形食物,也必須避免反式脂肪、含糖飲料等地雷飲食,才能強化保護力,遠離病毒的威脅。 ![][212164] 統計發現,兒童染疫症狀「與成人不同」…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754…杜絕代謝症候群造成的長期健康危害。 **社畜常見4大地雷 恐提高代謝症候群風險** 邱詩涵營養師說明,代謝症候群(Metabolic Syndrome)是血壓、血脂、血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/88568…吃多了,就容易造成肥胖及心血管疾病更加嚴重。 想要避開地雷,可以跟著天主教聖馬爾定醫院營養室尤偉銘營養師這樣做,配料一半至少放蔬菜菇菌類,增加膳食纖維攝取,另一半配料選擇沒有…
http://www.top1health.cn/Article/320/88505…、豆瓣醬,甚至是啤酒、威士忌、黑麥汁等發酵酒、飲料皆潛藏麩質地雷。 莊譓馨營養師表示,不少人來到門診會詢問:「為什麼我不能吃麩質?」因為麩質蛋白無法像其他蛋白一樣,在人體腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/88436