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「健康瘦」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「健康瘦」的資料

消水腫剋星！女中醫私房纖體茶

…熱型，胃熱難降溫，連帶食慾跟著大到破表，身材也隨之走樣。想要健康瘦身、消除水腫，首重清熱去濕，平常也可準備薏仁、茯苓、紅棗等自製消腫纖體茶飲用。 ![想要消水腫享瘦，平常可多喝消…
http://www.top1health.cn/Article/258/13592
調理脾腎　吃對了變瘦又健康

…常，不僅不會繼續發胖，還能將身體過多的水溼排除，達到自然而然健康瘦身的目的。以下提供兩道簡易食養與兩種按摩手法，做好體重管理！親子一起來，或許會更有動力與成效！ 1. 按…
http://www.top1health.cn/Article/82/13441
少吃多動仍難瘦　腰臀大腿佔前3名

…，傷害身體健康。飲食控制加上規律運動是目前醫界公認的健康瘦身方法，即使下定決心運動，但因為基因與年齡增長，已有許多研究調查顯示，在腰側、臀部、大腿內側等容易囤積脂肪的部位怎…
http://www.top1health.cn/Article/46/13321
低卡享瘦！每日不少於1千2百大卡

想要健康享瘦，從訂定目標、堅持正確的飲食控制開始！營養師建議，為了瘦得健康不復胖，每周可以設定減掉0.5公斤為目標，對許多人採用的低卡減肥法則強調每日攝取熱量不應低於1200大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071
燃脂力升級！強化核心肌群3招

想要健康瘦身，慢跑是你最佳的選擇之一，當開始規律運動後，基礎代謝率提高，前頭的3～5公斤，通常能順利減掉，但時間一拉長，就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

想要健康瘦身，有氧運動是你最好的選擇。只要每天花30分鐘，可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數，增強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
停經易發胖　補充雌激素植物性蛋白

…取總量，且透過植物性蛋白質補充雌激素，活化酵素分解脂肪，達到健康瘦身的效果。 **1.降低熱量攝取** 以160公分、理想體重的女性估算，每日熱量攝取建議值為1800大…
http://www.top1health.cn/Article/11/12955
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作，相當簡單易學。 **健康瘦瘦拳　17招分解動作** 1.預備動作／雙手插腰原地拍手拍4次。 2.手腳伸展／腳呈弓箭步，右手斜舉，右邊紙…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
3周激瘦9公斤　每日只吃800卡

…55] 都說減肥沒有捷徑，唯有循序漸進的控制飲食與運動才能健康瘦身，然而美國知名瘦身教練鮑布哈伯（Bob Harper）在節目中提出了一套飲食瘦身原則，聲稱女性一天攝取800大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

「不靠外力，只靠自己流汗努力！」知名部落客馬克媽媽不靠節食、不吃減肥藥，不進行抽脂手術，靠著每天運動30分鐘，5個月甩肉36公斤。她提到，減肥一定會遇到停滯期，關鍵那1公斤怎樣就無…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
減肥莫忘5水果　高纖低糖助代謝

水果向來是減肥民眾的好朋友，但要怎麼吃才正確呢？醫師建議，想要減肥的人，每天應攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對身體代謝相當有益；營養師也提到，除了水果，也不要忽略蛋白質、澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/12687
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

想要減肥的人常為求效果，一下子承受過量的運動，造成呼吸困難。醫師指出，呼吸困難是主觀感受，會有「我喘不過氣來」、「我胸口很悶」等自覺症狀，尤其是肥胖者，與以往同樣的運動強度相比，心…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

想要瘦得漂亮又健康，除了控制飲食更要養成運動的好習慣，提升新陳代謝率，加快體內燃脂的速度。從選擇自己喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
減肥不復胖7秘訣　日減500卡熱量

…![有減肥需求的人，營養師建議可採低熱量飲食法配合運動，就能健康瘦不復胖。][31859] **健康減重：低熱量飲食加運動** 彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示，目前醫學界推薦的…
http://www.top1health.cn/Article/101/12499
輕食蛋糕減重　女廚師甩肉30公斤

吃輕食蛋糕能減重！台北城市科技大學餐飲系助理教授杜佳穎自創「高纖低卡輕食糕點」，3年內甩肉30公斤，成功擺脫甜點暴食症，瘦的既窈窕又健康。她強調，瘦身要有恆心，三餐正常不絕食、下午…
http://www.top1health.cn/Article/250/12487

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