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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…* 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…神經根，在經過骨盆腔後匯合成坐骨神經，進入臀部及大腿後側，在膝關節後方再形成腓總神經及脛神經2分支進入小腿。因此，一發作起來，不只有下背部會感到疼痛，而是整個下半身，上自腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…*用很慢的速度原地做跑走的練習。前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆；每秒約3步，依循自己的節奏。 **二、屈腹蹬腿：**先…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
瞎米？！胃食道逆流和後背包錯誤背法、駝背有關？來聽聽專家怎麼說

…①**雙腳打開與肩同寬。 **②**臀部往正下方移動，同時膝蓋微微彎曲（約115～120度）。想像臀部夾著一張紙、肛門用力，再將骨盆往前頂出去。 **③**直接將膝蓋打直，下巴…
http://www.top1health.cn/Article/30/84281
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…、腰與坐骨保持一直線，可以調整臀部擺放的位置，並保持髖關節與膝關節的角度為90度，同時上半身挺直，來達成骨盆的正確受力位置。但如果民眾坐姿不當，使頭部過於前傾，造成聳肩，肩…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
過年蹲跪大掃除、年後體重暴增，膝蓋疼痛來報到！注意正確姿勢不傷膝蓋

趁著過年前大掃除，上上下下的移動及高度屈膝等動作，再加上冬季天氣寒冷，讓不少人膝蓋容易出現疼痛不舒服狀況。此外，醫師也提醒，如果年後體重暴增，也會造成膝蓋負擔，影響健康。還要注意，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84402
女上男下怎麼搖，膝蓋才不痠？專家傳授私房4步驟，別犯2NG姿勢

…跟男友都特別喜歡「女上男下」的這個體位，但每次我在上面搖完，膝蓋都覺得痠痛到快要炸裂。跟男友抱怨，他只安慰我說「多吃維骨力」，我遵照吃了，情況依舊沒有改善，讓我很擔心年輕就要換人工…
http://www.top1health.cn/Article/262/84397
寒流來襲，男童膝蓋冒出細小疹子…醫：小心腸病毒冬天悄悄報到

…名9個月大的小男嬰，在托嬰中心因有其他小朋友感染腸病毒，他的膝蓋上也出現細細小小不太明顯的疹子及驚嚇反應，還好家長警覺帶至醫院就醫。 **腸病毒一年四季都有，不是只有夏天才會…
http://www.top1health.cn/Article/236/83958
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…爾捲曲(The McGill Curl-up)：彎曲其中一腳膝蓋，另隻腳伸直，將手放在下背部下方呼氣時，將頭、肩膀和胸部抬離地板，使三個部位呈一連線。(圖非實際動作，僅供參考)][…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
2分鐘就能做完！「交叉步行」有助矯正體態？高效率科學健身法操作訣竅報你知

…走愛好者，想調整身體歪斜、瘦身、矯正姿勢，以及改善肩膀僵硬、膝蓋痛等身體不適，都是開始進行的理由。而且這個整體法，也能活用於田徑等比賽之前的熱身運動。 ![][197834]…
http://www.top1health.cn/Article/248/83683
帶病長壽不是福，膝關節退化易骨折！個人化精準預防醫學有秘訣

…，或是罹患白內障、青光眼導致失明，以及因中風臥病在床、退化性膝關節炎逐漸影響行動力並間接影響骨質密度等問題。即使能靠進步的醫療技術存活，卻會徒增老人醫療成本費用與照護的沉重負擔，卻…
http://www.top1health.cn/Article/232/83530
【影音版】5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…以致活動受限，影響日常生活。而在臨床求診的患者中，就屬退化性膝關節炎最常見，患者常因關節疼痛和變形，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602
你的身體「歪斜」了嗎？小心6種NG走路姿勢害健康，專家教你檢視走對了沒

…你可能是這種走路方式。 **× 外八走路** 走路時膝蓋朝向外側，雙腳開開的。有O 型腿的傾向，且雙腳膝蓋間有空隙。鞋底經常都是腳後跟磨損。 **× 內八走路** …
http://www.top1health.cn/Article/248/83599
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…解動作：** 1.兩腳之間的距離與瑜珈墊同寬。 2.彎曲膝蓋，臀部往地板方向降低，做到下蹲的姿勢。 3.將手呈祈禱位置（安賈莉手印）。可以讓拇指碰觸到胸骨，以幫助抬起胸部。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

膝關節退化不是老人專利，年輕人做錯這些NG行為也會中鏢！逆轉膝關節退化，不是靠藥品、保健食品就會好，注意姿勢、聰明鍛鍊正確肌肉，才是王道！《華人健康網》健康小學堂在日前所舉辦的「膝…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401

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