腦內啡 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腦內啡」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「腦內啡」的資料

10大食物　讓你「自我感覺良好」

…克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/14455
考試靠腦力　衝刺階段先調睡眠

… 因為腦科學的研究顯示，運動能促進腦部分泌多巴胺、血清素、腦內啡等荷爾蒙，讓人提升注意力、緩和焦慮情緒、增進正面情緒，答題時比較不會看錯，即使遇到比較困難的題目，也不會一下就慌了…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170
7個好理由　你怎能不愛運動！

…鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。 **4. 能量滿分** …
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
減重拒吃要不得！碳水化合物好處多

…免疫力及皮膚健康會有負面的影響。 - 攝取脂肪時，會刺激ß腦內啡的分泌：ß腦內啡能為我們帶來幸福感，就是因為脂肪能進而帶來滿足感，只要適度攝取就有預防暴食的效果。 - 脂肪具有…
http://www.top1health.cn/Article/101/13060
幫免疫力加分！5類超強食物

…促進身體新陳代謝，像辣椒中的辣椒素，會使人體分泌神經傳導物質腦內啡，而腦內啡具有提高免疫力的作用；而生薑所含有的姜酮醇有促進血液循環、提升免疫力功效，因此在快感冒時煮薑湯來喝，就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/13040
拒絕卡路里誘惑　減肥飲食8技巧

…力，但其實你有更好的方法，例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡，改善不好的情緒、消耗更多的精力。 **7. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器：**謹記東西吃不完千萬不要勉強自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/12800
健康減重法　3個月甩肉30公斤

…氧運動，約可消耗300～500大卡。且運動時所產生的腦內啡，使自己的心情更好，一掃肥胖時帶來的憂鬱，「當汗如雨下時，就感覺到脂肪跟著燃燒！」賈先生說到。在力行減重計…
http://www.top1health.cn/Article/250/12481
這裡痛那裡痛　公主病徹夜難眠

…的非藥物的療法，並且要作一些瑜珈、快走的運動，讓體能變好，使腦內啡增加，以提升治療成效。
http://www.top1health.cn/Article/31/12011
巧克力舒緩經痛？安慰劑效果

…院營養師陳俞穎表示，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經…
http://www.top1health.cn/Article/254/11979
天然排毒法　菠菜、青椒有一套

…也有一定的幫助。研究指出，辣椒中的辛辣刺激感，可促使腦部分泌腦內啡，能減輕疼痛且產生輕微的快感，因此，有人拿此來治療神經性頭痛，效果非常好。 - 紅莧菜：莧菜富含維生素C、鈣、磷…
http://www.top1health.cn/Article/80/11463
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…動的機會，就可輕鬆達到瘦身目的。運動同時可釋放使人心情愉快的腦內啡，有助於心情愉快，真是一舉數得呢！ **[【更精彩內容，請見常春月刊357期】](http://www.tt…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
高三生紓壓　戴計步器激發運動動機

…決時常會出現惡性循環。多運動除了有紓解壓力的好處，更可以分泌腦內啡、正腎上腺素等激素，以提高注意力、記憶力。根據研究，越常從事體能活動者，有較多愉快－活躍的感受，吳佑佑醫師…
http://www.top1health.cn/Article/7936
戒菸要「享瘦」　運動飲食要控制

…食與體位控制等健康行為改變，尤其運動可以轉移想吸菸慾望，增加腦內啡分泌，成為穩定戒菸者情緒的有利因子，還能降低脂肪堆積，避免肥胖。另外，社區護理室護理師林昶名指出，對抽菸的…
http://www.top1health.cn/Article/7341
提高運動意願！紓壓比減重更有說服力

…系教授徐錦興表示，從運動紓壓的角度來說，運動可以產生血清素、腦內啡、甚至是正腎上腺素等，能讓我們感到愉悅、改善憂鬱的情緒。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨也指出，國內外都有許…
http://www.top1health.cn/Article/3908
女經痛愛喝熱飲　吃巧克力要適量

…喜歡趁經期吃甜食，例如巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，且每公克巧克力約含1毫克的鎂，但巧克力也含有咖啡因，所以黃伊寧建議吃適量就好。除此之外，經期吃甜食會變胖。月經時…
http://www.top1health.cn/Article/9/3454