睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…有正向幫助，有做都比沒做好。不過對於超高強度，或是在睡前一小時內做的運動，還沒有什麼研究可供佐證。原本就有失眠困擾的朋友，為了保險起見，最好別在睡前一小時內做高強度運動。而…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
如何從飲食改善胃食道逆流？日名醫：控制鹽分、糖分及膽固醇攝取量很重要

…，下食道括約肌會鬆弛，容易引發逆流。 **睡前不吃東西** 用餐後，下食道括約肌容易出現暫時鬆弛的現象，當胃部吃進許多食物之後，也容易引發逆流。這時候只要一…
http://www.top1health.cn/Article/289/85344
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

累了一天回到家，最讓人期待的就是睡前短暫的放鬆時光，雖然大家都不免擔心深夜吃點心，沒多久就要睡覺會不會不好消化，其實關鍵在於選對食物並控制熱量。交由營養師把關，選對健康又助紓壓的點…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
家有新生兒後全家無法一夜好眠？做到這3件事，不搖不抱讓孩子乖乖自己睡

…孩乖乖自己睡** 寶寶要哄睡嗎？其實不一定。建議先從「建立睡前儀式」開始： **1.睡前儀式，宜簡單、固定** 睡前有固定步驟，讓寶寶的心情放鬆。建議有3…
http://www.top1health.cn/Article/251/84558
喝水就能變瘦？藝人「阿嬌」鍾欣潼公開喝水時間表，不僅變瘦還變美

…晚餐不會吃過量。 **20:00**渴了就喝，但要注意睡前兩小時不要喝水，會水腫。以上就是阿嬌自己的喝水時間表，但她也提醒可以按照個人的作息調整，從起床後，每…
http://www.top1health.cn/Article/250/84557
白天漏尿好尷尬、夜間頻尿害失眠！中醫治療膀胱過動症，頭皮針、安神茶飲補洞

…、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、竹筍等，需與薑絲一起烹煮；睡前少吃水果，吃水果適合時間在白天，因為大部分的水果偏寒又很甜，睡前吃會造成泌尿道系統的負擔，造成夜尿多影響睡眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/84543
曾之喬的飲食6原則！堅持間歇斷食＋專業健身教練，維持自信完美身材

…，幫助腸胃排便順暢。 3.戒掉垃圾食物、手搖飲料。 4.睡前3小時不吃東西，讓胃裡食物在睡前消化完。 5.參考168斷食法。 6.減少澱粉攝取。 **我很推崇有專業的…
http://www.top1health.cn/Article/101/84187
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…度疲勞，而有猝死的風險。諮商心理師表示，要幫助睡眠，不妨掌握睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5秘訣，就能一夜好眠！（影音+Podcast+攝影／鄭名峻、江旻駿、宋美瑤） ![][1988…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
男半夜起床10次，想尿卻尿不出來…竟是攝護腺肥大惹的禍！

…夜間時回收至腎臟而導致夜尿過多，多跟系統性慢性病有關。此外，睡前喝太多液體亦會引起夜間多尿。 **3.容量減少** 膀胱收縮力降低，尿容積減少會引起夜間頻尿。男性最…
http://www.top1health.cn/Article/4/84072
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…眠質量指數調查表。8人隨機分為實驗組以及對照組，在每天早上及睡前1-2小時分別給予1次酸櫻桃汁(一次240mL)安慰劑。歷經兩週的時間後，給受試者使用整晚的多導睡眠監測儀(…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
你是自律神經失調的候選人嗎？20個問題帶你重頭檢視自己的生活狀態

…醒你講話講慢一點，尤其是和你親近的朋友、同事、家人。 □ 睡前還在想工作或人際相處上的事，甚至造成睡眠困擾。 □ 睡前需要喝點小酒才能入睡。 □ 對於他人的批評非常在意，常反…
http://www.top1health.cn/Article/371/83856
【影音版】早晨愛愛比晚上好？能降血壓、減肥？醫師：這些好處超乎你的想像

…「郵票測驗」，在家就能完成。首先準備數張「沒撕開」的郵票，在睡前GG鬆軟狀態將郵票圍繞其根部一圈並貼牢，纏繞鬆緊度需合適。若隔天起床郵票斷裂，代表昨晚的睡眠中陰莖曾有勃起。但因郵票…
http://www.top1health.cn/Article/262/83637
不喝咖啡就頭痛、疲勞、憂鬱？醫師：防咖啡成癮有小撇步

…樂、能量飲、巧克力、某些止痛藥，也都含有咖啡因。 **睡前6~8小時最好不要再喝咖啡，或含咖啡因的飲品** 對於本身有廣泛性焦慮症、胃食道逆流症狀者，就不建議過量攝取，以免…
http://www.top1health.cn/Article/320/83672
面對孩子青春期「中二病」　父母要有妙計

…孩子，這是一種很長久的習慣。可是忽然有一天，母親像往常一樣，睡前想要去抱一下兒子的時候，他突然有一個手把媽媽稍微推開的動作。唉，那時候做娘的心裡面非常挫折，心想說每天這麼做都10多…
http://www.top1health.cn/Article/245/83662
隨時隨地透過持續監測生理數據，關注健康及早預防，別讓身體敲警鐘！

…，推薦以下6項妙招： 1.**改掉睡眠壞習慣：**像是避免睡前劇烈運動、喝酒、傍晚以後攝取過量咖啡因、晚餐吃太飽、白天睡太久、睡前滑手機等，都會影響睡眠品質。 2.**養成睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612