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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(為輔)，執行一段時間後，飲食可以增加蛋白質的攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…與規律的荷重運動及肌力訓練運動。 **2.停經前婦女：**有氧運動、髖部負荷及衝撞運動訓練及阻抗力訓練。 **3.停經後婦女：**有氧運動訓練、阻抗力訓練、或綜合式有氧運動和阻…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 …
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
長新冠後遺症「腦霧」害記憶力、注意力下降！職能治療助改善生活

… 6.使用手機行事曆記下需進行事項，並設提示鬧鐘。 7.有氧運動及阻力運動有助認知提升，每日依自己體能規律從事運動，切記勿太累，疲倦將反而導致認知能力下降。 8.靜坐可以提昇…
http://www.top1health.cn/Article/407/89145
疫情壓力大，增憂鬱、焦慮風險！職能治療師教你8種抗壓妙方

…：** 運動除可強身健體外，亦有助於心情的調適，建議可從事有氧運動及伸展運動。此外，運動宜適量且規律，避免三天補魚五天曬網的情形。 **5.均衡及健康的飲食：** 均衡及健康…
http://www.top1health.cn/Article/407/89109
新冠失眠壓力大害憂鬱，6大妙方搶救！中醫：按摩3大助眠「神」穴、喝安神茶飲

…e--> ![可以在白天工作空檔時跟著網路影片做簡單輕度的有氧運動，睡前則可以適度拉筋，活動缺乏伸展的筋骨，最後再以靜坐冥想做收尾，透過這樣動靜交替的運動，能有助於疏肝理氣，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…個別化的運動處方，對退化性關節炎患者是相當重要的。在有氧運動的部分，關節炎患者常有較差的心肺適能，有氧運動可以有效增進心肺適能並減少疼痛。根據美國運動醫學會的建議，每週應有…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…此還是建議搭配軟墊使用，降低跳繩的噪音。 **有氧運動就選「跑步機」！重訓首推「啞鈴」** 除了徒手居家運動外，許多民眾也會選擇以運動器材輔助，增加訓練強度，像…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
孩子染疫沒有食慾？醫：吃冰品、益生菌助緩解！鼻噴劑可舒緩喉嚨痛

…如小朋友可玩 switch (遊戲機)，大人可以爬樓梯或是做有氧運動，都能促進健康。但是需注意每天的身體變化，例如：是否從上呼吸道感染演變成肺炎、上吐下瀉、神精學症狀等情形？所以一…
http://www.top1health.cn/Article/407/88909
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…者調整訓練內容，這導致課程設計無法符合每個人個別的狀況，如果有氧運動、阻力訓練強度不足，則健康效益比較低。如果運動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
新冠疫情升溫提高防護力！抗病毒入侵3大關鍵，營養師：必知防疫6大飲食

…動習慣：** 在家依然可以做些簡易的運動，例如：仰臥起坐、有氧運動、跳繩、原地跑步、爬樓梯等，每次持續20分鐘以上。 **3.避免食用降低免疫力的食物：** ＊甜食(飲料、甜…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682
心臟衰竭5年存活率僅50%，比癌症存活率還低！6招改善生活降低風險

…(身體質量指數)維持在27以下。 **(3)運動：** 有氧運動333，每周3次、每次大於30分鐘、心跳強度大於每分鐘130以上。 **(4)戒菸：** 吸菸對人體百害而無…
http://www.top1health.cn/Article/28/88670
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…運動建議** 每週至少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
心臟手術後體力差、氣喘吁吁…心肺復健助重拾行動力

…定個別心肺物理治療運動訓練，給予非藥物與非侵入性的治療方式，有氧運動為主，再輔以肌力與胸腔呼吸訓練，經由專業物理治療師的指導下進行，每周進行復健訓練2-3次，術後三個月皆有健保給付…
http://www.top1health.cn/Article/28/88370