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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…芝麻及深綠色蔬菜等。 **3.荷重運動：** 從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…了足夠的肌力，才能正確駕馭跑步技術，發揮跑步潛能。在慢跑時，跑步的落地衝擊力大概是1.5倍體重，衝刺的時候甚至高達3倍體重。一位體重70公斤的人來說，你的身體需要強壯到可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…來越盛行，加上去年奧運加持，不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長，尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動，不外乎就是想瘦、想擁有苗條雕…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／**排…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
更年期害熱潮紅、盜汗、焦慮、失眠！醫：掌握6大重點，緩解更年期症狀

…睡眠，建議頻率每週3次，每次30分鐘以上的運動，例如快步走、慢跑、爬樓梯，但運動不要過度激烈，避免對關節造成傷害。 **5.適當紓解壓力：** 更年期婦女更要有自己的活動、生活…
http://www.top1health.cn/Article/234/89137
肥胖、疲勞都是濕氣大惹禍！中醫：必按去濕2大穴位、睡前運動消水腫

…別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除體內水濕痰濁。針對不同濕氣體質，廖婉絨中醫師推薦3款利…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099
早停經是骨質疏鬆症高風險！適度補鈣、維生素D，保護骨骼健康

…。 定期從事負重運動，使骨骼與肌肉抗拒地心引力，如步行、慢跑、爬樓梯、舉重等，同時也必須評估是否需要減少高爾夫球、網球或籃球等需要扭力的運動。 與醫師討論目前使用的藥物是否…
http://www.top1health.cn/Article/165/89151
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…最好不超過7小時；再者，建立運動習慣更重要，一般來說，快走、慢跑、瑜珈、游泳都適合孕媽咪。但若有早產風險、妊娠高血壓、子宮閉鎖不全、出血、破水等，必先詢問過醫生才行。養成運動習慣可…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…到頭暈不適。 **本文出自境好出版社《核心逆齡節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者。他表示，「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…把熱量消耗一番，每次40分鐘，每週3至4次的中等強度的運動如慢跑、游泳、踩腳踏車，有益於心血管系統的健康。最後順帶一提，傳統習俗上通常會在端午節喝雄黃酒作為辟邪除蟲之用。但…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
研究：久坐會增加早死、心臟病、中風機率！心臟科醫師：多走路記錄每天步行數

…機隨身記錄每天的步行數** 有些人可能每天早上都會去健身房慢跑30分鐘，但現在某些智慧型手機都會隨身記錄每天的步行數，而一天過去除了慢跑之外，剩下的時間其實都沒怎麼動。以通勤上班…
http://www.top1health.cn/Article/248/88635
減重總是失敗？先找出肥胖成因與體質！中醫：先搞懂自己是實胖，還是虛胖

…腿。調理方向：可從事會讓身體輕微發汗的運動。例如，快走或慢跑，適度幫助體內濕氣排除。 **●肝腎兩虛型** **症狀表現：**肝腎兩虛型常出現在中老年族群，除了肥胖外容…
http://www.top1health.cn/Article/82/88453
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…化心肺功能以及肌耐受力，像是有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳、慢跑和水中運動等。 **肌力訓練** 針對特定肌肉施加重量，是強化肌力最好的運動，又稱為阻抗運動或重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379