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…動的確是預防及治療尿失禁的好方法,同時也是可以促進夫妻性生活愉悅的好法寶。但是,骨盆底肌運動需使用到提肛肌中的「恥骨尾肌」收縮。一般而言,骨盆底肌不如上臂或下肢等一般骨骼肌,不容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660…動一下也會有活力,尤其活動身體可能釋放出腦內啡,讓人心情變得愉悅。相對比較晚上一般人工作一整天,已經感覺疲累想睡覺,此時愛愛恐怕體力不堪負荷,進而影響心理。 蔡鋒博醫師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/262/80633…,但不應該減少戶外活動,務必維持規則運動和社交活動,保持心境愉悅;每天都要測量血壓,避免血壓忽高忽低,導致腦出血。戒菸是必須的,因為吸菸已被證實會導致心血管疾病,因此戒菸除有效預防…
http://www.top1health.cn/Article/38/80458…腦內啡讓你感到有精神、開心、減少疼痛,這個感覺通稱為 「跑者愉悅感」。 <!--more--> ![][187434] **當你的身體回到休息狀態** **4.…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519…度過,悠閒地睡晚一點、散步、看電影、吃美食、與朋友相聚,度過愉悅的時光。 然而,你是否對這樣的時光也賦予了某種意義呢? 「此時不休息的話,就無法消除一週來的疲憊。」 「平…
http://www.top1health.cn/Article/145/80427…心使症狀雪上加霜。中醫師則表示,適度飲用最愛的咖啡,可讓心情愉悅,並且採用中藥調理疏通肝氣,以及早上、睡前做腹式呼吸,就能煞住失控的自律神經。 ![][187199] …
http://www.top1health.cn/Article/248/80447…有良好的內分泌環境,對於卵巢健康有幫助,建議保持每週一至二次愉悅的性生活。 **5.減少食品添加劑和咖啡** 飲食保持清淡,避免過多食品添加劑,建議還要少喝咖啡,可以保…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266…腦內啡(Endorphin)只要適當地分泌,就可以換來開心且愉悅的幸福感;一旦分泌量減少,就會變得不安、心情低落、無精打采,使日常生活失去活力。 還有另一個熟悉的荷爾蒙是多巴…
http://www.top1health.cn/Article/245/80330…原料,也扮演著各種角色。血清素是本能被滿足的時候會分泌出來的愉悅的快感物質。此外,它會調節腦、避免腦做出極端的判斷,並維持體內平衡等,就如同管弦樂團的指揮一樣,是非常重要的荷爾蒙。…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303…nin)、催產素(oxytocin)會大量分泌,使人精神心情愉悅。但隨著熱戀期過,激情和新鮮感的消失,這些「化學反應」也會逐漸衰退,慢慢進入疲憊期,讓伴侶間雖然相互陪伴卻不再熱情。…
http://www.top1health.cn/Article/262/79121…士更挺拔英武,讓女士更窈窕妖嬈。如此可以增強自信心,增加自我愉悅感,從而驅除內心的自卑,減弱因缺乏存在感而滋生的討好心理。我們總說要強大自我,其實這個強大不單單是指內心,也包含外在…
http://www.top1health.cn/Article/318/79127…多壓力,對照女明星小S徐熙娣曾經說過:「 工作、玩樂、痛苦、愉悅,都是人生無法避免的事!就感受吧!徹底感受了,才能拋開!」這是一種開朗、豁達的心境調適,也可以說是一種「情緒釋放」。…
http://www.top1health.cn/Article/248/79130…嗎?走路對哀傷腦有無比的功效,走路之後會經過一段時間的放鬆與愉悅,強烈的痛苦才會再回來,利用這時可以做重要的決定、處理文件,甚至向親朋好友微笑。 腦部和身體都喜歡走路,根據我…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116…氧的負重訓練)可以讓全身肌肉適度伸展放鬆,而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌(腦內啡、血清素、多巴胺等),經過這幾年的規律運動,我發現工作效率提升,頭腦思考更清晰,不容易疲倦,睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109…鬆及消除神經緊張,具有減緩神經活動的效果,達到讓人放鬆、心情愉悅,進而引發睡意。 **怎麼吃:**市售包裝毛豆。可選擇市面上去除豆莢的毛豆仁,或是含有豆莢的包裝毛豆,不論原味…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087