…述问题,藉由运动提升身体对于水分的代谢能力就非常重要,例如:快走、健身,或游泳等都是可以帮助提升心跳速率、增加排汗,有利体内代谢速率提升起来,使人体气血运行快、循环好,让废弃的水分…
http://www.top1health.cn/Article/259/84023…励患者减重,医师邀约患者一起减肥,没想到三个月后患者靠着天天快走,不仅大减20公斤,摆脱「0.1吨人」称号,就连体能也大幅提升,让他开心的表示:「谢谢医师帮我找回健康!」 !…
http://www.top1health.cn/Article/30/83849…动及锻炼深呼吸** 若患者体力许可的话,建议每天运动(如:快走),至少30分钟。每天锻练深呼吸,至少2次,每次至少10分钟。运动及深呼吸皆可降低精神压力,有助免疫力的回升。 …
http://www.top1health.cn/Article/308/83756… 建议每星期至少运动5天,中等至激烈程度的运动,例如:快走、慢跑、骑自行车、游泳、舞蹈、跑步机等,每天累积达30分钟以上,运动后心跳达到130下左右,能够增进心肺功能的运动尤…
http://www.top1health.cn/Article/318/83684…史,但她却「铁齿」继续抽菸不以为意,直到前些日子发现,爬梯或快走时常感到胸闷、呼吸费力,才确诊为慢性肺阻塞性肺病合并尘螨过敏。只是她仍未定期回诊拿药,继续抽菸解瘾,不料日前天气转凉…
http://www.top1health.cn/Article/29/83554…的研究发现,每周进行3次,每次25-30分钟的有氧运动,例如快走、慢跑、骑单车等,也有延缓失智症恶化的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/83374…问题,仍应培养规律运动的习惯,特别是增加下半身的运动,例如,快走、跑步等都是不错的选择,只要避开蹲下再往上跳等,突然改变姿势的运动方式,就是能轻松享受运动好处,又能避免姿势性低血压…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865…,若只是单纯膝关节退化引起的疼痛问题,多会建议平时可适度安排快走、健行、骑乘脚踏车等运动,来加强锻炼肌力,更有助减少膝关节的负担,就连从事短程的轻度爬山活动(往返约1小时)也没问题…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977…,哪怕只是在国外的铲雪、扫落叶都是一个适当运动,平常的人可能快走、买菜、拿个食物快走也是运动。 研究报告指出年长时不单止要存老本来养老,还要多存脑本来活得健康。临床上有不少个…
http://www.top1health.cn/Article/248/83094…比较不会怕冷。而人体全身上下最大的肌群在于大腿,你登山、健走快走,都有助于维持腿部肌肉量,延缓老化速度。在户外走路又比室内更好,除非空污太严重,否则白天出门适度接受日照,再加上运动…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030…素D,才能将钙质顺利吸收储存;规律运动如跳绳、爬楼梯、跑步、快走等负重运动,能增加骨密度,将钙质锁在骨头中。
http://www.top1health.cn/Article/302/82976…、糖、盐及高纤饮食,每周累积150分钟的中度身体活动(例如:快走、慢走、骑自行车)、控制体重(维持BMI正常值)、良好睡眠,都是杜绝慢性病的通则,更是健康长寿的良方。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/28/82963…还是贪图省事,经常使用电梯或手扶梯。 其他的运动例如:快走或跑步,在这类运动上保持适度锻炼就好。对于没有运动习惯的人来说,从爬楼梯开始也可以。但要切忌过于急躁,选择超过自己体…
http://www.top1health.cn/Article/263/82908…避免三高产生。 **中医失智操在家就能做!原地快走+轻敲头部、拉拉耳垂、提耳尖好处多** 丰原医院中医科医师郑名惠表示,人体身上有很多穴位,「失智操」就是藉由刺激身…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822…个体条件去订定不同的运动计划。 其实只要多运动,如每日快走30分钟、多爬楼梯少搭电梯,不仅能增加身体心肺功能,还能降低罹患脂肪肝、心血管疾病的风险,想要健康如此简单,怎么可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784