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「快走」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「快走」的資料

防疫在家愛愛也能好「孕」到！減重助孕，地中海型飲食不可少

…地中海型飲食不可少** 防疫期間也可以在家運動，例如：繞圈快走、簡單的有氧及瑜珈等，都會提高自身免疫力！但切忌到健身房、室內運動場等空間密閉、不通風的場所，這會讓染疫風險增加。李…
http://www.top1health.cn/Article/248/85366
每天吃一杯綠色蔬菜，避免「傷心」？研究：綠色蔬菜富含硝酸鹽降心血管疾病風險

…以及低糖的飲食，並養成每週累積150分鐘的中強度運動習慣（如快走、慢走、騎腳踏車等）；此外，菸品中所含尼古丁會加速動脈硬化，讓血管壁失去彈性，若有抽菸習慣者，應儘早戒菸，遠離菸害，…
http://www.top1health.cn/Article/320/85348
全穀類降血壓，還能減內臟脂肪？研究：全麥麵包代替白麵包，助減少腹部脂肪

…肪酸，例如丁酸，可以幫助改善胰島素抗性。 **每週3天快走，可幫助提高脂聯素濃度，降低胰島素抗性** 從實驗看來，全穀類食物似乎能夠對減少內臟脂肪有不小的幫助。不過，任…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…加好的膽固醇，並降低血壓等。因此，有氧運動包括慢跑、快走、爬山都是很好的選擇，把運動變成一種生活型態，肥胖的人運動最好循序漸進，否則心臟受不了，膝蓋也受不了！絕對不要勉強，…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…受運動。例如你討厭跑步機，覺得在跑步機上跑步很無聊，改去公園快走或去上堂飛輪課，同樣能加強心肺功能。或是從小有舞蹈夢，現在也有各式的舞蹈課程，如成人芭蕾、成人律動、爵士舞等…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…效率地將氧氣送到身體各部位。 **頻率：**中等強度如快走每次至少10分鐘，每天累計30分鐘，每週累計至少150分鐘；或高強度如慢跑每天至少20分鐘，每週至少75分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…事，身體早就適應這強度，可以繼續享受跑步的樂趣。 **快走／保護膝蓋的替代方案** 如果你覺得穿上球鞋就能出門運動的方式省時、省錢，也是個建立運動習慣的好方法，可以從快…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…次無法喝下那麼多，可分次喝完。如果是輕度的有氧運動如快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…。如果你不適合舉重，那也能做一些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ![（圖片／VOGUE提供）][2013…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳繩等等，幫助全身減脂效果會更顯著！除此之外，平時也要注意飲食，少吃炸物、零食、飲料，長期堅持下來一定能看到…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
逆轉油甜人生！代謝症候群5大危險因子中了嗎？小心胰島素阻抗是隱藏殺手

…動，以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主，上班族可選擇快走做為運動，且每次時間達30-60分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代謝症候群。…
http://www.top1health.cn/Article/101/84898
綠茶抗癌、降血脂，還能減肥？研究：綠茶兒茶素有效幫助降低內臟脂肪

…臟脂肪，可以藉由適度攝取富含Omega-3的食物，或每週進行快走等方法，不過，除了每週適度運動之外，我們能否在日常飲食中藉由更簡單的方法，輕鬆去除內臟脂肪呢？ **研究：1日…
http://www.top1health.cn/Article/320/84837
防疫再傳捷報！長庚團隊研發有效抗體檢測試劑　獲衛福部認證

…團隊也宣佈，由於這是台灣自主研發出來的優異成果，為協助全球盡快走出新冠肺炎造成的經濟衝擊，將針對近日國內開始施打的AZ疫苗、國產疫苗做一大型研究計畫，追蹤疫苗施打後，施打者在新冠病…
http://www.top1health.cn/Article/248/84838
預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…要先暖身，結束前也一定要有緩和運動後才能停止，因此，走路或是快走是最符合長者需求和健康狀況的運動。長者因為慢性病常會減少活動量，降低參加社交的頻率，可是，研究發現參加社交活…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
咳嗽漏尿、尿急也漏尿，原來是混合性尿失禁！手術加肉毒桿菌素膀胱注射有效改善

…不立刻上廁所，會產生漏尿情形。咳嗽時的尿失禁也變得明顯，甚至快走的時候也會漏尿，這些症狀讓她不敢運動，體重直線上升，甚至不敢出門，這才鼓足勇氣看醫師。 ![中國醫藥大學泌尿部婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/84734