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…每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇,包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內,只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動,都有助預防失智。 **3.做腦部活動:**任何一種動腦活動…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435…路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3/有效控制慢性病:**例如:心臟病、高血壓、高膽固醇、血糖等及頭部外傷…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473…、簡單,只要幾十分鐘的教學就可以學會全套,然後就可自行練習。太極拳則是因為加入擊技的招式,對於防身自保較有幫助,而且時間較長、招式較多,鍛鍊也較全面,但缺點是學習時間冗長,無法現學…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264…能促進胰島素發揮功能,因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳,只要您願意動,並且持之以恆,就能讓糖尿病發病風險大幅降低。 ![新鮮蔬果含有豐富的膳食纖維、維生素和多種礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/80/54168…適度透過運動釋放壓力。喜歡以靜態的方式舒壓的人,可選擇瑜珈、太極、散步或皮拉提斯;喜歡較劇烈運動發洩情緒的人,則建議慢跑、快走、有氧舞蹈、打壁球、熱瑜珈或飛輪等。 不過,張文…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154…。根據文獻回顧指出,針灸治療可以改善退化性膝關節炎的疼痛,而太極拳、八段錦等功能鍛鍊,可以改善關節的活動度。 **第3、保健:**當膝關節症狀緩解後,需要的是穩定的保健,避免疾病…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206…,是藉由動作拉開肌腱和韌帶來強化關節,促進關節健康;而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外,溫和的水中運動(游泳或水中伸展)也是不錯的運動項目。 **錦囊4:減重*…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161… 可多做強化腹肌力的運動,例如:仰臥起坐、棒式、快走、游泳、太極、拳擊等有氧運動,都很適合便祕者,可有效改善便祕,又能消腹部贅肉。趙藥師提醒,便祕,大部分都是因為飲食、生活習慣不好…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983…出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如,有氧運動、走路、八段錦、太極拳,都是不錯的選擇。 **不想吹出冷氣病?巧做4穴位按摩法增抵抗力** 除了說明冷氣病的成因…
http://www.top1health.cn/Article/248/52965…高原則,從古至今,不斷發展的各種治療保健方法,如針灸、氣功、太極、武術,及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐等,無一不在促進經絡暢通。 在減重方面,則應先強化脾胃。傳統中醫認為,…
http://www.top1health.cn/Article/80/52839…律作息,避免過度勞累,按照興趣愛好做一些適合自己的運動,如打太極拳等,以保持心境的平和。 - 2.多喝水:注意飲食清淡,保證水分攝入充足,這一點對心血管疾病患者尤為重要。多飲水可…
http://www.top1health.cn/Article/248/52875…痛時,也須調整咖啡的飲用方式。而**中醫的拔罐、針灸,或是打太極拳,對於紓緩不同類型的頭痛都有助益。**
http://www.top1health.cn/Article/80/52525…以心臟不好的人不宜在早上選擇過於激烈的運動,建議選擇散步、打太極拳等運動就好。 <!--more--> ![冬天低溫是心臟疾病的好發季節,但若因此在夏天忽略了心臟保健,小心心臟…
http://www.top1health.cn/Article/28/52357…及高血壓等慢性病患,宜先從中低強度的運動開始,如快走、慢跑、太極拳等,並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動,既簡單又無負擔。][122618] 而高…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384… ![甲亢患者的運動量不能大,不能做太多激烈運動,可打太極拳、散步、瑜珈等運動。][122209] **甲亢適合運動:打太極拳、散步、瑜珈** 鄧佳明中醫師提醒,甲亢…
http://www.top1health.cn/Article/33/52207