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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…、E與礦物質鐵、鋅的食物。 ![維生素E是抗氧化營養素，在堅果類中含量豐富，建議一日攝取一湯匙堅果，讓營養素更完整。][215536] **1.維生素Ｂ群：** 維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

…* 代謝廢物、讓細胞維持功能推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類 **維生素B5(泛酸)：有助整體大腦健康** 分解脂肪、降低膽固醇、合成抗體及製造賀爾蒙推薦食物：…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
藉由飲食來調節情緒，失戀要吃香蕉皮的都市傳說

…度將有助於改善負面情緒，並增加愉悅及幸福感，乳製品、豆製品、堅果等亦是不錯的食物來源 **色胺酸** 為合成血清素的前驅物，不僅香蕉果皮含有此成分，果肉本身也有喔！乳製品、可可…
http://www.top1health.cn/Article/320/89996
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

…食法該怎麼吃？營養師揭6大類食物愈吃愈瘦！包括，全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀雜糧類** 如：綠豆、紅豆、…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
水果發霉了，到底要不要扔掉？

…腸胃道負擔，導致腹瀉，長期食用也可能會有腸胃道的疾病。而堅果類、玉米類的食材若發霉了話，更需格外的注意，因為可能會含有黃麴霉菌。黃麴霉菌它能產生一級致癌物：黃麴毒素，只要吃下肚…
http://www.top1health.cn/Article/320/89944
斷食減重時，真的什麼都不能吃嗎？營養師揭：斷食時間4大秘訣

…點。 3.飯跟蔬菜一樣多。 4.豆魚蛋肉一掌心。 5.堅果種子一茶匙。 **本文出自和平國際《要瘦，就健康瘦一輩子─高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食》一書**
http://www.top1health.cn/Article/365/89834
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…降低血壓，以及是omega-3脂肪酸的良好來源。 **9.堅果種子** 可以挑選喜歡的堅果吃，因為所有的堅果種子都含有色胺酸。研究發現，每天吃一把堅果，可以降低罹患癌症、心臟病…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
【影音版】缺鎂害疲倦、肥胖！4食物快速補鎂！全穀類、堅果讓你重拾「鎂」好人生

…[如何才能重拾「鎂」好人生呢？而日常飲食中，包括全穀類食物、堅果種子類、豆類以及綠色蔬菜等食物，都是獲取良好的鎂離子來源。][215033] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/89920
幫孩子做色香味美又營養的愛心便當，但是究竟該如何準備呢?

… 來一點酸甜（常備菜）下一點功夫（飯食下一點調味，如拌些堅果、南瓜子、葵花子等) 就能做出讓孩子食指大動的漂亮又好吃的便當了利用不同顏色的食材，做出鮮豔配色的便當，好看…
http://www.top1health.cn/Article/320/89894
缺鎂害疲倦、食慾不振，揪6大元凶！醫：12種食物吃出「鎂」好人生

…鎂血症併次發性低鈣血症。 ![含鎂多的食物包括：黑巧克力、堅果、香蕉、酪梨、馬鈴薯、豆類、豆莢類、種子類、全穀類、魚類、牛奶和含鎂的硬水等。][214368] 低鎂血症會造…
http://www.top1health.cn/Article/315/89642
植物性食物零膽固醇、多膳食纖維！董氏：30種未來食物吃出健康

…更多樣性植物性食材，如水果、蔬菜、穀物（尤其全穀物）、豆類、堅果和種子類等，並限制紅肉和加工肉類的攝取，植物性食材具有零膽固醇、較好的脂肪、豐富膳食纖維、植化素及各種維生素、礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630
養好腸道增免疫力，必補4大營養素！營養師：除了益生菌，「腸」保健康這樣吃

…狀況並不好，可以透過飲食來補充。 ![維生素E代表食物是「堅果類」，堅果是很好的維生素E來源。][214145] **維生素E代表食物：** 維生素E代表食物是「堅果類」…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
滑溜溜的銀耳湯，真的能補到妳的膠原蛋白嗎？

…，應多攝取豆類、魚類等優質蛋白質，加上豐富多元的蔬菜、水果、堅果等，均衡飲食對膠原蛋白的合成更有幫助。營養師叮嚀，當人體的自由基過多時，膠原蛋白很容易流失！因此，少吃油炸品…
http://www.top1health.cn/Article/320/89373
肚子餓了就吃堅果或水果？掌握吃零食3要訣，遠離含糖量高水果

**肚子餓了就吃堅果或水果** 把主食換成少量的糙米，控制醣類的攝取，只要能持續這樣的飲食，大腦就不會再渴求糖分。我變得不再想吃零食，也不再於工作空檔或晚飯後嘴饞多吃。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353
代謝症候群上身，不只看腰圍超標！營養師：遠離3大飲食地雷

…糖)風險。無論胖或瘦，都應遠離飲食3大地雷，並選擇如全榖類、堅果等優質食物，以維持身體健康。 ![][213641] 隨著國人健康意識抬頭，常聽到一句口號「腰圍八九十，健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317

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