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「呼氣」搜尋結果

總共找到 227 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…氣伸直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後，上面條腿緩慢的向下還原，直至與下面的腿併攏。 **招式五、按摩瘦腿** 1.雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…放，為起始姿勢。 **步驟 2／**吸氣，保持起始姿勢，再呼氣，用毛巾提起頭部，按照頭部→頸部→肩膀的順序，向前彎曲上身，注意不要讓尾骨離開地面。吸氣，肚子變扁平後再呼氣，回到起…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上（圖A）。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿（圖B），然後切換到左臂和右腿（圖C），像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 ![動作二…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。 3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。 4.接著深吸一口氣回到雙腳併攏的半蹲狀態，接著把上班身轉向左邊。 5.向左旋轉同時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

… 坐在椅子上，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **動作2：** 雙腳打開與肩同寬，…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
【查疾病】幽門螺旋桿菌感染

…法。侵入法式使用內視鏡切片做檢測；非侵入性法，包含碳十三尿素呼氣試驗、血清抗體測定法、糞便抗原測定法等。一旦檢測出感染幽門螺旋桿菌，需積極治療，目前常使用的方法為口服質子幫浦抑制劑…
http://www.top1health.cn/Article/157/21855
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…角，腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習：**呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個V形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…挺直腰背來做這個的動作。 ![][67903] 3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。 ![][67904] 4.一邊吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…** 大腿與小腿要保持垂直。 **Step 3／** 呼氣，上身慢慢後仰，左手叉腰，右手指尖先觸碰右腳腳後跟，並讓頸部放鬆。 **Step 4／** 慢慢地，雙手抓住雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

…於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…息二秒，雙手需輕輕按壓腹部。 Step3：吐氣 5.慢慢呼氣三至五秒，逐漸由鼻子呼出，胸部保持不動，此時會感受到腹部收縮。 6.屏息二秒，雙手需輕鬆放開。 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。 **Step／3**呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿向胸口方向彎曲靠攏。 **Step／4**吸氣，換另一側…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳後測。 **功效：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

…：** 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2：** 彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **方法2／日間運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457

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