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…臂往前伸,手掌向下,兩腿也伸直,腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣,同時抬起右臂和左腿(圖B),然後切換到左臂和右腿(圖C),像游泳一樣,慢慢從1數到10。重複做5組。 ![動作二…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232…朝右大腿,並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。 3.一邊呼氣,一邊慢慢恢復原狀站起身。 4.接著深吸一口氣回到雙腳併攏的半蹲狀態,接著把上班身轉向左邊。 5.向左旋轉同時,…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108… 坐在椅子上,腰背挺直,雙手按在腹部,以鼻吸氣3秒;接用口呼氣6秒,感到腹部凹下才算動作正確。接著再彎腰約45度,以鼻呼氣1秒。 **動作2:** 雙腳打開與肩同寬,…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028…法。侵入法式使用內視鏡切片做檢測;非侵入性法,包含碳十三尿素呼氣試驗、血清抗體測定法、糞便抗原測定法等。一旦檢測出感染幽門螺旋桿菌,需積極治療,目前常使用的方法為口服質子幫浦抑制劑…
http://www.top1health.cn/Article/157/21855…角,腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習:**呼氣,鎖緊腳跟,雙腳以45度角撐展蹬直,軀幹與雙腳形成一個V形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量,挺直腰背和胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974…挺直腰背來做這個的動作。 ![][67903] 3.一邊呼氣,好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時,用力敞開前胸。 ![][67904] 4.一邊吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717…** 大腿與小腿要保持垂直。 **Step 3/** 呼氣,上身慢慢後仰,左手叉腰,右手指尖先觸碰右腳腳後跟,並讓頸部放鬆。 **Step 4/** 慢慢地,雙手抓住雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671…於清肺。採用「腹式呼吸法」,用腹部帶動呼吸,吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部凹下,可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」,吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出,能平穩的增加呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640…息二秒,雙手需輕輕按壓腹部。 Step3:吐氣 5.慢慢呼氣三至五秒,逐漸由鼻子呼出,胸部保持不動,此時會感受到腹部收縮。 6.屏息二秒,雙手需輕鬆放開。 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653…雙膝,雙腿上舉,小腿與地面保持平行。 **Step/3**呼氣,左腿繃直放下,直至與地面成60度角。右腿屈膝上提,右大腿向胸口方向彎曲靠攏。 **Step/4**吸氣,換另一側…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607…,右腳彎曲90度,右大腿與地板平行,膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣,右手指指向天花板,手掌朝向身體前方,挺起胸部,打開肩膀,伸直背部,身體往後彎,左手輕扶左腳後測。 **功效:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402…:** 坐下,腰背挺直,雙手按在腹部,以鼻吸氣3秒;接用口呼氣6秒,感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2:** 彎腰約45度,以鼻呼氣1秒。 **方法2/日間運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457…讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。 **6妙招/爬樓梯** 少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408…,頭挺直,兩手放鬆地放在膝部,閉上眼睛,呼吸放鬆,深吸氣和深呼氣。試著感覺一下,你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用,能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395…速度,呼吸間腦中專注數息,以鼻柔和而深緩的自然吸氣後,再慢慢呼氣吐出。吐氣時,大約以心中默數1秒鐘、2秒鐘、3秒鐘重覆的節奏速率進行,以自然而不彆扭的頻率調息。 **《要訣2》:…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365