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家住台中烏日38歲的初產婦蘇小姐,懷孕初期由於孕吐不適,多以水果代替正餐,以為水果就可以取代蔬菜;三餐多以外食或速食為主,加上希望可以讓胎兒皮膚變好,天天喝蜂蜜水養胎。孕期24週接…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850**想減肥,一周有兩天可以這樣吃** **減肥時吃蛋白質,是「揮霍」人體能量的好辦法。** 減肥必須節食,但節食也可以不受罪,最好的辦法是,每周撥出2天來限制飲食,餘下的5天照…
http://www.top1health.cn/Article/101/82745「颱風沒來菜價先漲!」相信許多民眾心裡都有過這樣的怨言。明明颱風都還沒來,菜價卻先漲了一倍,其實這些都是源自民眾的預期心理。一般來說,颱風來襲勢必會影響到市場的供給與需求,除了災害…
http://www.top1health.cn/Article/248/82513每到端午節來臨,大家準備好要採購粽子或者準備要自己包呢?大家常見如南部粽、北部粽、粿粽、鹼粽等,也有許多創新的口味,對於慢性腎臟病或者腎衰竭的病友來說,選擇上就顯得要比一般人複雜了…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093**沙拉最重要的事與物** 在家烤肉或是煮義大利麵的時候,常常會有「想要多一道綠色蔬菜」的心情,於是準備起沙拉。餐桌上如果缺少綠色,總覺得心裡、身體上好像也跟著少了些什麼。 …
http://www.top1health.cn/Article/273/82108寶寶成長不能錯過,一般人都或許聽過:「三翻、六坐、七滾、八爬、十二走」,但是,有的寶寶超過1歲半了還不會走路,可就急壞家長了。然後,又常聽老一輩有一種說法:「寶寶不吃鹽,就會沒有力…
http://www.top1health.cn/Article/320/81995**為了不看食譜也能端出美味佳餚** 從市場上買回來的當季食材,或是剛剛宅配到府的新鮮蔬菜,如果能夠馬上做成一道一道的美味料理,該有多好?而且不需要先看食譜或網路教學影片。原本,…
http://www.top1health.cn/Article/320/82050**★蔬菜烏龍麵** 有些讀者問,「Irene,妳會帶著孩子外食嗎?」當然會,雖然煮飯已是我的日常,但適當的休息、吃吃外面的東西也是讓我恢復精力的方法。還沒有孩子之前,外食都是以…
http://www.top1health.cn/Article/251/81978**【組合1海鮮便當】** **使用器材:**電鍋、湯鍋。 TEP.1-前一晚用鍋子滷杏鮑菇與海帶。 TEP.2-將十穀米煮好,分裝成六份。 TEP.3-兩個主菜拿到電…
http://www.top1health.cn/Article/312/81849提到減肥,就一定少不了「少吃多動」這個四字箴言,但沒有掌握訣竅,即使吃得很少也難以降低體重,更無法持久。近年從歐美吹起輕斷食熱潮,不僅能夠減肥,還能讓身體獲得休息的時間。所謂斷食法…
http://www.top1health.cn/Article/324/81542早餐、午餐和零食都有照著食譜吃了嗎?晚餐減少碳水化合物的攝取,利用高蛋白食品和蘊藏豐富膳食纖維的蔬菜、菇類和海藻類補滿飽足感。不僅有餐廳的排餐料理、各種快炒料理和聚餐料理,還有,請…
http://www.top1health.cn/Article/145/81292現在正值新型冠狀病毒防疫期間,提升內在、外在防護同樣重要!尤其是提高身體的免疫力,營養師表示,不妨利用防疫的機會,順勢調整飲食習慣,輕鬆吃出免疫力,尤其是植物性蛋白質、顏色鮮豔的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/81216老是「嗯」不出來?一用力大便就「爆菊」,馬桶遍佈鮮血?惱人的便祕、痔瘡是許多人常有的困擾,到底想要避免上述症狀頻繁發生該怎麼做才對呢?醫師表示,民眾第一步應從改善腸道環境著手,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058**第1週:排毒週** **1.飲食:**每日只吃至少5種的青菜、3種低升醣水果、2000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶),可添加天然辛香料(辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等)…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495你今天吃菜了嗎?根據102~105年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示,國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中,每天攝取達蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850