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…減醣飲食來控制體重。營養師表示,而超級食物鷹嘴豆的蛋白質與膳食纖維含量豐富,還能提供高飽足感,是在執行減醣生活中的好澱粉、好幫手,也有輔助減重的效果。至於鷹嘴豆比起同樣受青睞的糙米…
http://www.top1health.cn/Article/101/90790…抹茶是健康的一種飲品,因為抹茶含有豐富的兒茶素、維生素C、膳食纖維等植化素,所以,對人體有許多健康好處,包括,對抗老化、去除口臭與體味等。抹茶外觀鮮綠、味道甘美,現在廣受全世界的喜…
http://www.top1health.cn/Article/320/90646「大便不通,心事重重!」容易引起便祕的原因有很多,常見膳食纖維不足、腸道菌菌叢失衡、缺乏飲水與運動,以及壓力大等;而便祕高風險族群除了老人、孕婦,由於年輕人生活作息不正常、愛吃高油…
http://www.top1health.cn/Article/248/90616…高,100公克的蓮藕含水份80公克、熱量74卡、3.4公克膳食纖維。它跟山藥一樣,在切開後會發現有黏黏的黏液,是含有黏蛋白的一種糖類蛋白質,能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減輕腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/90284…便不順暢的情形,記得每日補充至少2,000毫升的水分、增加膳食纖維攝取、避免久坐及增加身體活動量、養成固定的排便習慣、補充益生菌幫助腸道菌叢平衡等,都是能促進腸胃道蠕動的好方法
http://www.top1health.cn/Article/78/90279…天「維生素C」了嗎?在眾多水果當中,芭樂不僅是熱量低、富含膳食纖維,有助排便、抑制食慾。尤其富含維生素C更是遙遙領先其他水果,堪稱水果界的「維生素C之王」。究竟芭樂有哪一些秘密武器…
http://www.top1health.cn/Article/320/90134…的豆芽菜,是餐桌上經常可見的料理食材,豆芽菜含有維生素C、膳食纖維、鈣等,尤其根據研究發現,豆類經歷發芽過程之後,含有的總酚類化合物和黃酮等植化素含量會明顯增多,具有抗氧化、清除自…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…可以幫助我們補水、解熱、防中暑;而吃絲瓜補水之外,也能補充膳食纖維,是防暑解熱的好食材。 ![苦瓜除了口感帶苦味之外,還能健胃、解毒、助代謝。][214391] **4.去…
http://www.top1health.cn/Article/320/89632… **多樣性植物性食材優點:零膽固醇、較好的脂肪、豐富膳食纖維等** 選擇更多樣性植物性食材,如水果、蔬菜、穀物(尤其全穀物)、豆類、堅果和種子類等,並限制紅肉和加工肉類的攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/89630…持免疫力非常重要。 腸道益生菌可以利用飲食中的水溶性膳食纖維,產生許多短鏈脂肪酸,這些短鏈脂肪酸是腸道粘膜細胞的能量來源,可以幫助修補腸道粘膜,讓腸道粘膜維持完整,減少病菌入…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…2.慣性便祕者** **好處:**100g酪梨含5.7g膳食纖維,膳食纖維有益腸道菌叢多樣化,幫助產生短鏈脂肪酸(SCFA),像是丁酸(有機酸)。SCFA可提供結腸細胞能量,並預…
http://www.top1health.cn/Article/320/89194以通便聞名的膳食纖維,也有排出體內毒素的作用。膳食纖維能通便,是因為它能軟化大便,增加大便體積,促進腸道蠕動。排便是身體排出毒素的主力,所以順利排便是排出毒素的基本。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/326/89199…元),常見的益菌生包含一些不易為人體消化的碳水化合物,如:膳食纖維、木寡糖、果寡糖,以及益生菌的發酵產物等成分。另外補充膳食纖維,能幫助腸道排毒,使糞便柔軟,有助於改善便祕。膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166…滿足,重點還可以避免熱量攝取過多問題。 **2.缺乏膳食纖維、維生素及礦物質** 精緻澱粉因為已經被加工過、精緻化,去除天然的膳食纖維、維生素B群及礦物質等,可能造成排便不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189…五多二少」的防疫飲食選擇,包括5種免疫力UP關鍵食物,要多膳食纖維、多抗氧化等;同時避免2類紊亂免疫力地雷食物,要少添加糖、少炸物,才能打好自身免疫力的基礎。 ![][21290…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057