護膝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「護膝」搜尋結果

總共找到 163 筆符合關鍵字「護膝」的資料

冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…而導致受傷。運動時也要做好萬全準備，例如溜直排輪時要戴護手、護膝，護手是必備的基本配備，一定不能少，因為跌倒時手腕最容易受傷，護手能發揮較大的保護效果。  …
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
走路突然「鎖膝」　竟是半月板磨損

…動，包括適合游泳，其次是健走。如果走路、爬山時，一定要記得戴護膝保護膝蓋。 ##[★《看清楚！》BMI大於30釀退化膝關節炎](http://www.top1health.c…
http://www.top1health.cn/Article/238/16286
補關節≠補骨頭　護關節5招聰明吃

…斷，於日常飲食之外補充鈣片。 ##[★《勇腳》4要領保護膝關節～](http://www.top1health.com/Article/164/14580)##
http://www.top1health.cn/Article/80/16063
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…坐，避免髕骨表面承受過大的力量。出門活動時，穿戴能穩定髕骨的護膝，具有保護的作用更多精彩內容，請見<a href=" http://jtfhealth.pixnet.net…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
吃鯖魚護膝蓋！關節炎機率降一半

鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚…
http://www.top1health.cn/Article/164/15022
護膝4要領　遠離關節缺血性壞死

…，避免增加關節負擔而引發疼痛，加速膝關節退化。 **【護膝4要領】** 1. 維持標準體重，避免肥胖增加膝蓋負擔。 2. 平常多訓練膝關節周圍肌肉，如大腿前側的四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/164/14580
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…全程快走；若屬中度肥胖以上的人，則需特別注意膝蓋承受度，戴好護膝、做好暖身運動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407]
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…少穿高跟鞋的時間。 **3.平日做好膝蓋保護：**可以穿戴護膝，或使用貼紮，以加強保護作用。 **4.避免久坐多訓練骨四頭肌：**採取坐姿，把右腳舉平持續3~5秒，再換左腳重覆…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…，於是產生退化性膝關節發炎反應。 ![蔣建中醫師建議，日常護膝避免膝關節炎復發，可在辦公室與睡覺前，練習抬腿約20至50次。（攝影／黃志文）][32906] **退化性膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
老人慢跑別失速　掌握5大要點

…反而造成傷害。 ![老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及護膝等要點。][31158] 掌握慢跑的速度是達到健身效果的訣竅之一，在慢跑10分鐘後，要讓自己維持在還能平穩呼吸、可…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279
瘋媽祖！遶境前幾周先來練腿功

…走路最多不超過30分鐘，多休息，不連續行走。此外，可輔助使用護膝、護腰等器具，降低關節持續磨損的機率。 **【久行腳腫脹破皮】** 許多信徒在行走時會感覺腳腫脹、浮青筋…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229
騎單車「犁田」！除疤凝膠防疤痕

…穩，發生摔車的意外機會也大為增加，如果加上未戴安全帽、護腕、護膝等輔具，有可能發生嚴重外傷。腳踏車外傷個案逐漸增多，從山路跌落山谷，或是跌倒後被後車追撞，甚至有一名醫師自己騎腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/23/12054
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…很少運動的朋友，建議穿有氣墊的跑鞋，可減少運動傷害，也可以穿護膝、護踝等護具；最重要的是選擇安全的環境，健走之前要先做熱身運動，若有胸痛、頭暈等身體不適的症狀，要立即停止運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
多吃抗氧化食物　關節少負擔

…解痠痛的症狀。 **【5】使用護具** 必要時可使用護膝、護腰等護具，來加強膝關節、腰關節的保護力。而冬天護具也能兼作保暖之用，減少因血液循環不佳而導致的僵硬症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/11352
老人護膝用吃的　甜椒香蕉軋一腳

…是透過數十年如一日的運動習慣來維持關節健康。 **戴上護膝減輕負擔** 光是站立著，膝蓋就必須承受體重3~5倍的重量，而對於過重或肥胖的老年人來說，膝蓋的負擔就更大了。…
http://www.top1health.cn/Article/238/11208