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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…炎的問題以外，還給他3個建議： **1.除了練跑以外，肌力訓練也很重要。** 在50年前跑步風氣剛開始盛行的時候，就連跑步運動員也都只有練跑，完全忽視肌力訓練。當時的迷思認…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…sarcopenia)是因老化或其他原因所導致肌肉質量減少、肌力下降及行動能力變差，進一步造成跌倒與失能的發生，並延長住院的時間及增加死亡率。特別是重症患者或多重共病症患者，像是新…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

… **1.孩童和青少年生長期間：**宜多參與規律的荷重運動及肌力訓練運動。 **2.停經前婦女：**有氧運動、髖部負荷及衝撞運動訓練及阻抗力訓練。 **3.停經後婦女：**有氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
老人髖部常見股骨轉子間骨折！微創骨髓內釘固定疼痛小、肌力恢復快

…成鋼板斷裂。而且傷口大，出血量多，肌肉破壞多，術後疼痛較大，肌力恢復慢，手術時間較長。因此目前國際趨勢多採微創治療骨髓內釘固定骨折。 **微創治療骨髓內釘固定股骨轉子間骨折，…
http://www.top1health.cn/Article/238/89175
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…來，才不會生鏽，冒出一堆小毛病來！如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力，也不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、伏地挺身，再注意運動前中後的營養補充，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…炎的風險常發生在年長、肥胖、有關節損傷病史、有關節炎家族史、肌力不足、長期負重或久站、長期維持蹲跪姿勢的族群身上。也因此過重患者減重、減少久站負重、處理原有的關節損傷、調整運動及生…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

**為什麼要訓練肌力？** 人體有個很有趣的機制，不刻意破壞肌肉的話，肌肉是不會持續生長增加的。當我們做肌力訓練，讓肌肉持續地用力，肌肉裡的微血管會受到壓迫，當血管受到壓迫，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…心x節拍超慢跑」的推廣者。他表示，「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！每天給自己一點時間練習，幾個月後…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

…減少頸椎的壓力，降低運動傷害發生的機會，此外空中瑜伽有更多的肌力及核心訓練。有了掛布支撐重力，產前及產後女性可以在有經驗的老師指導下從事改良後的空中瑜伽動作，要提醒的是，懷孕前三個…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
飲食油膩，肥胖、高血脂跟著來！研究：晚上運動更能有效降血脂、控血糖

…體有個「生理時鐘」，除了讓我們出國旅行產生時差，其實飢餓感、肌力、嗜睡度，甚至細胞再生等，都與生理時鐘有關。生理時鐘自有校正機制。像是出國時，如果依照當地時間生活（如日照、…
http://www.top1health.cn/Article/248/88838
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…後慢慢放鬆，鍛鍊時兩腿交替進行，每次各做10－20次，有助於肌力訓練，更有助於保護關節並維持關節靈活度，為了加強肌肉訓練，鍛煉也可在腿上增加重物。二、加強大腿肌肉力量，可做…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

…維持肩關節的活動度很重要，此外研究顯示，可行範圍內強化肩膀的肌力可以減少中風後肩膀疼痛的發生機率。可以依照中風的時期從事不同的復健運動，病人能獨立坐姿時，就可以開始自己執行一些肩部…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
研究：新冠病毒影響肌肉骨骼，恐造成肌少症！醫揭：3招遠離肌少症

…，能知道是否為肌少症高風險族群，包括小腿圍量測、SARC-F肌力測試自評表，以及SARC-Calf肌力測試自評表這3種篩檢方式。 **2.攝取足夠的優質蛋白質與油脂熱量：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/88753
防疫居家久坐少動，小心骨質疏鬆惡化！3招阻力運動有助保骨防跌

…第一式【靠牆微蹲】運動** 身體靠牆，微微蹲下。以增加下肢肌力，同時預防骨質疏鬆。 ![第一式【靠牆微蹲】運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][212123] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/88744
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎肌力不足，運動傷害風險又比較高。最後設計者通常只能做出每個人都可以使用的教材，安全性普遍較高，但可能效益較低，而即便如此…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722