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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

半夜猛跑廁所，老翁攝護腺竟腫成6倍大！醫：5招改善夜尿，泌尿保健康

…瑜醫師提醒，以下5招能幫助男性輕鬆預防夜尿相關症狀： 1.睡前6小時減少水分攝取，睡眠時才不會產生過多尿液。 2.睡前無論是否想上廁所，一定要排空膀胱，避免睡眠時膀胱產生滿漲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87307
起床常面部水腫、眼睛腫像「豬頭」？中醫：臉部針灸、喝黃耆五皮茶消水腫

…腫的經驗，有些人的水腫只是偶發狀況，像是因為前一晚哭了一回、睡前喝太多水，或是吃到太重口味的食物所導致，但也有許多人沒有上述原因，卻經常性的出現水腫的情況。中醫師表示，臟腑出問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87280
【影音版】成功減重要多喝水！早午晚6時機喝對不NG

…流。 **時機6／晚上：**回家後再準備1杯水，盡量在睡前1個小時之前喝完。睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而影響睡眠。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後要提醒…
http://www.top1health.cn/Article/138/87118
要喝多少水才夠？一天8杯水「這些」時間喝，幫助消化代謝、緩解疲勞

…量 **晚餐後7：30**，200ml幫助消化晚餐 **睡前9：00**，100ml預防血液濃稠輕鬆達標每日飲水量！ **●早上起床，250ml　喚醒早晨** 每日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87015
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…有以下常見5大NG習慣的人，必需特別注意： **1.「睡前小酌」，造成睡眠無法持續** 門診中常出現有酗酒習慣，進而導致睡眠障礙的病患，民眾多半會認為酒精能助眠，其實，酒精…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
睡眠呼吸中止症不治療，恐增心血管疾病風險！醫籲：睡眠檢測早治療、預防共病

…是長期服藥都無法穩定的控制病情，或是起床後量測數值甚至高於入睡前，可能是身體在睡眠時的修復不足，或有新陳代謝受影響的狀況，建議要正視疾病發出的警訊，長期慢性病控制不佳可能延伸更多共…
http://www.top1health.cn/Article/248/86832
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…的日夜節律失調，加上使用3C產品的時間增加也會帶來影響，尤其睡前使用會因螢幕光線而讓大腦產生「天還沒暗、睡覺時間還沒到」的錯誤訊號、因超時使用而減少睡眠時數，在床上使用3C產品也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
立秋過後該怎麼養生？女中醫大推冰糖雪梨百合湯，溫潤脾胃、皮膚，又能養顏美容

… 燉煮好後，去除煮成糜爛的梨塊，留取湯汁和百合，每天晚上臨睡前1小時服用效果最佳。百合作為中藥，本身就具有滋陰潤燥的作用，用來煮湯，和雪梨一起，養護效果更佳。前面提到，睡…
http://www.top1health.cn/Article/297/85623
喝水喝對時間就能減肥？試試「8杯水瘦身法」輕鬆排毒、燃脂，月瘦5公斤

…，據說此時喝水和運動有一樣的效果。 **晚上9點**睡前2小時喝杯水，可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。 ![（圖片／VOGUE提供）][204821] ![（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/292/86015
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…*【床上全身瘦身操】**，臀部、腹部、腿部一次練到滿，不管是睡前還是早上起床都能做，甚至想邊玩手機邊做也行，跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧！ ![（圖片／VOGUE提供）][20…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
經前腹痛、產後發福竟與脾虛有關？泡腳、吃韭菜及酸性水果，配合2穴位可改善

… ![][204098] **睡前泡腳，滋陰溫陽效果好** 說完了養陽的重要性，接下來要介紹養陰，因為女性體質本身偏陰，以陰為主，陰陽調和才能生…
http://www.top1health.cn/Article/297/85583
夏天半夜頻冒汗燥熱，失眠好苦惱！美女中醫：睡前泡足湯、按壓3穴道，助好眠

…師提醒，如果未加以改善，可能釀成長期失眠。針對失眠，中醫建議睡前泡腳，並且按壓助眠3穴位，有助緩解。 ![][204043] 康涵菁中醫師表示，人體溫度若是過高，容易導…
http://www.top1health.cn/Article/248/85778
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…辦法能緩解失眠呢？ 1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 **睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…愛的咖啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通肝氣，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神經。 **先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因** 壓力大時…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…有正向幫助，有做都比沒做好。不過對於超高強度，或是在睡前一小時內做的運動，還沒有什麼研究可供佐證。原本就有失眠困擾的朋友，為了保險起見，最好別在睡前一小時內做高強度運動。而…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456