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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…、身體無力、情緒不穩等等症狀。 **Q3：健身可以只做有氧、不做重訓？** **A：**健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 …
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
長新冠後遺症「腦霧」害記憶力、注意力下降！職能治療助改善生活

… 6.使用手機行事曆記下需進行事項，並設提示鬧鐘。 7.有氧運動及阻力運動有助認知提升，每日依自己體能規律從事運動，切記勿太累，疲倦將反而導致認知能力下降。 8.靜坐可以提昇…
http://www.top1health.cn/Article/407/89145
疫情壓力大，增憂鬱、焦慮風險！職能治療師教你8種抗壓妙方

…：** 運動除可強身健體外，亦有助於心情的調適，建議可從事有氧運動及伸展運動。此外，運動宜適量且規律，避免三天補魚五天曬網的情形。 **5.均衡及健康的飲食：** 均衡及健康…
http://www.top1health.cn/Article/407/89109
新冠失眠壓力大害憂鬱，6大妙方搶救！中醫：按摩3大助眠「神」穴、喝安神茶飲

…e--> ![可以在白天工作空檔時跟著網路影片做簡單輕度的有氧運動，睡前則可以適度拉筋，活動缺乏伸展的筋骨，最後再以靜坐冥想做收尾，透過這樣動靜交替的運動，能有助於疏肝理氣，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…個別化的運動處方，對退化性關節炎患者是相當重要的。在有氧運動的部分，關節炎患者常有較差的心肺適能，有氧運動可以有效增進心肺適能並減少疼痛。根據美國運動醫學會的建議，每週應有…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…擇多元，網路上更有許多教學影片能夠參考，無論是爆汗的「鄭多燕有氧健身操」，又或是節奏強勁的「Kpop減肥舞」，俐落的動作搭配著音樂，都讓運動變得更有趣，另一方面，跳舞也能有效的消耗…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

很多人認為快速減重就是要做有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…運動建議** 每週至少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…甚至最終造成截肢。運動處方則在考慮疾病的風險因子下，建議進行有氧運動。運動處方的核心目的是提升體適能，增進骨關節肌肉神經系統健康，進而確保運動安全減少運動傷害。依據個人興趣…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
運動免戴口罩！跟著教練居家做「體塑流動」，輕鬆減脂甩肉

…擠在一起健身，又擔心感染細菌病毒，健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」，讓大家在家也能輕鬆運動，快快減脂甩肉。 ![健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」，讓大…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…* 粒線體密度較高，肌肉細胞主要依賴氧氣來產生能量，所以是有氧運動時的主角；紅肌纖維的特性在於可以長時間、持續產生收縮，但缺點是提供的力量較小，無法應付較重的重量、較快速的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…珈的成效是需要長時間累積維持，民眾若要求快速，還是以重訓搭配有氧運動較有效率。  ![瘦身飲食TOP 5網路聲量排行。（圖片提供／OpView社群口碑資料…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…減弱。  ![研究顯示，規律地進行有氧運動，身心就不再那麼緊繃，心會更平靜、睡眠品質也會變好。][210178] **運動好處四：改善心情與睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…  ![鄭伊倫醫師建議，透過低強度的有氧訓練，如自行車、快走、無運動習慣者開始訓練，也可改善經前與經期中的不適。（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）][2100…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926

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