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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

… **5.**雙腳併攏，身體向前彎，前胸貼近大腿，雙手盡量向地板靠近。此時，腰部要打平，雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉（維持胸部和腰部一直線）。每個動作持續5秒，重複做10次…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…立起，雙腳張開與骨盆同寬。 **2.**後腳跟推地板，以臀肌的力量將臀部抬起。臀部抬起時，也就是臀肌收縮時吐氣。 **TIP：** **‧**不是要用腰部…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…鐘慢動作** 採取不感疼痛的盤腿坐姿，手指尖在身體前側地板，碰不到地板也可放在瑜伽磚上。在這個坐姿裡屈曲（拱背）及伸展（直背）脊椎，每次30秒，再交換雙腿交叉位置。臀部不要離…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法

… **【3招足底按摩法】** 1.光腳踩黃豆：在平面的地板鋪上黃豆，每天光腳踩15分鐘。選用黃豆是因為大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作…
http://www.top1health.cn/Article/292/80474
房間總是凌亂不堪，再大也不夠用？學會4收納術空間常保清爽、潔淨

…子櫃，但格子裡的東西寥寥可數。而放眼望去，整個主臥室的床面、地板和椅背上全都散亂著未折的衣物，很難分辨它們乾不乾淨。我問她是不是討厭折衣服，她點頭稱是。 ![][188267…
http://www.top1health.cn/Article/318/80713
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…，單腳踏在階梯踏板上。 2.另一隻腳也踏在階梯踏板上。下來地板時，由先踏上階梯踏板的那隻腳先下。花1秒鐘踏上階梯踏板，再花1秒鐘下來地板。每30秒鐘換另一隻腳先踏上去，以持續做1…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

喜歡用手擦地板，或用力洗衣服、扭毛巾等，小心「媽媽手」找上門，手腕處會出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力。值得注意的是，媽媽手已經不再是女性的專利，男性也可能中鏢。物理治療師教大家做…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

**地板瑜珈促進骨盆周圍肌肉血液循環，幫助月經週期順利** 最近流行矯正歪斜的骨盆，幫助脊椎健康和減重的治療法，並且許多要調月經或幫助受孕的瑜珈動作也會針對調整骨盆正位。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
新年新氣象！8大技巧打造居家舒適極簡風，不再雜亂無章

…色植栽，整體不超過六種顏色。我在過去的幾間自宅鋪過深棕色的木地板，但我現在更喜歡輕盈中帶了點灰階的淺木色地板。 **二、採用中性色和大地色系** 中性色指的是黑、灰、白…
http://www.top1health.cn/Article/318/80531
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…氧運動之外，平時還要避免危險動作，例如減少全蹲上廁所或跪地擦地板等姿勢，以減輕膝蓋負擔。還有避免久坐、久站。飲食多攝取富含蛋白質、維生素及礦物質的食物，還有要多吃富含抗氧化力強的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…le** Step1 回到四足跪姿後，左手前臂與監平行支撐地板，右腳往外45度伸直點地。吸氣慢慢將右腿帶起來，吐氣點地，吸氣帶高，吐氣點地，慢慢來不要急。 Step…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，吸住地板，在心中從1數到8，放掉剛剛提起的力量休息一個呼吸。 5.如果你是第一次練習把腳掌足弖提起的朋友們，或許會覺得足弓…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
一個人也能過得活色生香！做對這些事，讓你維持高水準的獨身生活

…的衣櫃、雜亂的工作桌、積灰塵的餐桌、不夠潔白的馬桶、有頭髮的地板‧‧‧‧‧‧都值得我們用心清掃。雖然現代大都市的人已經逐漸適應（並習慣）找外包服務清潔家裡，不僅省下時間去做更多有意…
http://www.top1health.cn/Article/289/80214
女孩注意！別急著一廂情願放感情，這些跡象你可能遇到渣男

…住在電視臺附近的一個小出租房，是老宅子，木頭格子窗戶，舊實木地板，牆紙受潮的地方像畫著花。薑片，蔥花，料酒，白醋，剁椒醬，謝芃一樣一樣準備到小碟子裡。夏宇在旁邊洗魚，油一燒開，「嘩…
http://www.top1health.cn/Article/262/78080
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

….整理出家裡適合讓身體平躺、打開四肢、沒有阻礙物的空間，例如地板、沙發、床（如果在地板做動作，請先鋪上瑜珈墊）。 2.臉朝上，身體躺平（頭、頸與脊椎維持一直線），並將雙手、雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991

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