動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

將經典健身動作：棒式與開合跳融合的【棒式開合跳】，比一般平板支撐更燃脂，還能鍛鍊身體的穩定性，本篇告訴你棒式開合跳的好處、作法和注意事項，教你怎麼跳最有效。 ![（圖片提供／VO…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練，只要一個月就能練出細直仙女腿

…雙腳靠在一起，腳後跟靠一起和膝蓋是一致的能力允許下，每個動作維持至少30秒保持核心收緊，重心下沉，穩坐腳後跟每個動作2-3分鐘，每天都要練，四個動作下來大概10分鐘 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87593
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…://youtu.be/bIAVqPICsAU 七個動作臉部和頸部周圍伸展按摩鬆開肩頸肌肉，注意不要過度刺激。每個動作按摩伸展45秒，記得換邊練習！ **動作一：胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

髙子式「掃黑健康操」實踐篇，體操總計7個動作。最理想的是依序從第1個做到第7個。因為做完第1至第4個體操動作會促進血液循環，舒緩肌肉，適合作為第5至第7個動作的暖身體操。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？

…甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作《腰…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適

…甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作《腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/86457
「小清新」文姿云奪東奧空手道銅牌！長庚運醫團隊多年來默默守護

…醫師表示：「空手道是很講究反應力及身體控制力的運動，我們透過動作分析，輔助選手調整動作的準確性及穩定性。」 **透過精密儀器的動作分析，可以檢測選手的基礎體能、協調性、爆發力…
http://www.top1health.cn/Article/248/86367
運動能促進寶寶身心發展！兒童職治師揭運動4大益處、0～6歲分齡運動型態

…表示，運動是讓孩子全身心投入的好方法，過程中，孩子能透過各式動作與技巧，增進各方面的發展能力。 **好處1：促進前庭覺、觸覺等感覺統合能力** 孩子每天都需要運動，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/248/86207
頸椎鬆動術好處多，試試放鬆頸椎2動作，支持呼吸、改善平衡又有益視覺系統

…重要的練習，它可以影響迷走神經的功能，改善內在體感基礎條件。動作如果有外部「目標」會更容易學習，因此接下來要告訴你手指擺放的正確位置，讓你知道頸椎要往哪個地方推。 **1.*…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…，以策安全。運動時，坐好讓身體稍微前傾不靠椅背。每次動作維持3-5秒，重複做10-12次。每個動作可以做3組，過程當中如果感到疲憊可以休息一下或補充水分後再做。千萬不要勉強…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
6個月瘦7公斤！網紅莫莉分享瘦身飲食、動作6秘訣，自曬超狂馬甲線

…50kg）體脂更降到20。 **1.這三個動作最有感，激瘦小腹練出馬甲線！** 社群上莫莉曬出超辣馬甲線，問到最有感的練腹鍛鍊，她分享這三個動作：棒式、側棒…
http://www.top1health.cn/Article/292/85983
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…瑜伽教練，設計一套僅需5分鐘，且在家或辦公室就可以完成的瑜伽動作。斯蒂芬妮教練提醒，當在進行冥想瑜伽時，必須專注在呼吸上，透過鼻子吸氣和呼氣，吸氣時，感覺空氣填滿腹部，再上升到…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…訓練協調性、強化心肺功能，並提升健康防護力。每個動作可做10-15次，以8個動作為1個循環。可依據個人體能狀況做1-3個循環，讓學生在家透過輕快的律動有氧，提升健康防護…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓，可以利用熱敷肩頸的動作，加強放鬆後頸及後腦勺的筋膜。進行頸部運動時，動作幅度要大，但要柔和，記得上半身保持不動，避免發生頸部受傷，…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

… 在電腦前工作，常常會不自覺地肩膀低垂，藉由手臂轉圈的動作，可以幫助解決肩膀部位僵硬的問題，並且在久坐一段時間後，幫助促進血液循環。同時，此動作也是幫助鍛鍊背部的方法，透過手…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713