初學者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「初學者」搜尋結果

總共找到 150 筆符合關鍵字「初學者」的資料

舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…管在運動中，重新訓練柔軟度、平衡感與達到活動全身肌肉的訓練。初學者無論男生或是女生，建議從重量最輕約4公斤的ViPR開始練習。 **ViPR融合啞鈴槓鈴　全面健身**　 V…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…老年人，要注意進行高球運動前應做暖身運動，若是對於高球運動的初學者，則該尋求專業教練指導，以循序漸進的方式來進行。才能避免突然進行高爾夫球重要的揮杆、收杆等，大幅度扭轉腰椎的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式，如果運動後隔天，身體的痠痛與不適超過可忍受的範圍，代表前一天的運動量過大；如果隔天身體沒有痠…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
一尾活龍！中醫師平衡禪護肝秘方

…以往上推。 ![動作二，雙腳抬高，調整呼吸，意念集中腹部，初學者動作應緩不可急躁。示範：李深浦中醫師。（攝影／黃志文）][38544] 在這半小時中，儘量放鬆精神、放空思考，專…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…*功效：**約做10分鐘。可以雕塑兩側腰型，同時讓腿型變美。初學者速度不宜太快，心情要放鬆，腳部踏穩，且隨身體擺動，輕鬆換姿勢。若有出汗，或是感到有點喘現象，則應暫時休息。
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…前彎再後仰，感到腹部肌肉緊繃，每日反覆練習10次，但要注意，初學者動作要緩，若有身體不適，或是腰痠背痛感覺，應休息暫緩施作，避免運動傷害出現。
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…，或至少每次維持15～20分鐘、並增加強度的練習（如坡度）。初學者可先從走路開始慢慢訓練心肺功能，再漸進式地增加每次走路的強度及速度。Matt教練提醒：「在使用跑步機時，不需一開始…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…子，全身放輕鬆，雙手握緊站在椅子背後，雙腿靠攏，身體往後仰，初學者，後仰幅度不要太大，但要漸進式將幅度增加，從腹部到腰椎、胸椎，慢慢往後仰，這時候全身要放鬆，集中易念在腹部位置。反…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
挑戰108次拜日式　3點小叮嚀

…合拜日式（一個完整的拜日式包括2回合也就是左右腳各6次）。對初學者而言，可以先從兩到四個回合開始，漸漸過度到舒服地做到的回合數（如果可以，甚至可以做到108個回合）。 **2.速…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922
跳水節目吸睛　從歐美紅到亞洲

…[跳水是奧運熱門運動項目，最近也成為綜藝節目主題，讓藝人回到初學者，挑戰專業跳水。][32615] **歐洲掀起跳水熱潮　美國亞洲也跟進** 德國首開先例，在節目「Stars …
http://www.top1health.cn/Article/150/12744
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…轉，緩緩的依照自己的速度運轉，感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後感到頭暈，可先回到站樁休息，等到頭不暈了，再慢慢練習。 ![][31287] **【動作要點…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
產後有氧塑身　找回曼妙身材

…會對膝蓋關節造成負擔的動作，而是嘗試一些不會對身體造成負擔、初學者也能輕鬆學會的動作為佳。每天或每隔兩天做30分鐘運動，兩個星期後可慢慢增加到1小時，就能增加肌肉量，並提高能量、脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229
沖繩好young！情侶們說走就走

…藝了！位於國際通附近的琉球古典音樂三線研究所，可教導初學者彈奏簡單的旋律，學生前往上課不需自備琴，小班教學最多可容納5至6人。第一堂課老師會教導沖繩民謠或大家耳熟能詳的旋律…
http://www.top1health.cn/Article/8242
中醫保健　先認識人體經絡(下)

…陷、肌肉隆起等部位。利用這些標誌取穴，準確、迅速、簡便，易於初學者學習。活動標誌：是指根據做出相應的動作姿勢，才會出現的標誌取穴的方法，如皮膚的褶皺、肌肉部凹陷、關節間隙等…
http://www.top1health.cn/Article/5301
養兔不要太衝動！飼養前不可不知

…好或條件去做篩選，例如喜好長毛或是短毛，體型大小，性別等等。初學者建議由短毛品種開始飼養較適合，因為長毛品種毛髮量大，需要更多的心力去照顧。再來就是要確定健康狀況，經由簡單…
http://www.top1health.cn/Article/2266