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「冰敷」搜尋結果

總共找到 439 筆符合關鍵字「冰敷」的資料

大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…個簡易操舒緩疼痛，健康過年。 **打掃出現扭拉傷，冰敷熱敷有先後** 天主教聖馬爾定醫院復健科組長、物理治療師王怡婷表示，打掃時如果不小心扭傷、拉傷，應以休息為上策…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…避免胸大肌斷裂的危機。叮嚀2.／若出現胸大肌斷裂，應立即冰敷並及時就診；而部分民眾會服用類固醇促進肌肉生長，但卻反而會使胸大肌強度下降，增加斷裂的可能性，可能還沒變身「洛基」前…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

…，蘇慧宜物理治療師提醒，當網球肘發作的急性期，應當先多休息並冰敷，當急性期過後，在醫師的評估建議下，可以開始做肌肉伸展及肌力訓練，以便及早復原。她並示範急性期過後及平時在家就可以做…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建議冷卻冰敷腰部以下的部位，可用冷水沖下肢 1∼ 3分鐘（參見下一節）。經過一連串的收操，原本動脈、靜脈、微血管等不停跳動的脈搏…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳酸真的會讓人在運動後造成痠痛的兇手嗎？乳酸真…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
年底跑趴愛注意，小心足部疼痛

…長。對於在急性期的治療，會給予消炎止痛藥，居家可多做冰敷及按摩，例如坐著休息時，利用小紙杯凍結而成的滾筒狀冰塊在腳底踩，邊滾邊按摩，可達到舒緩效果。急性期約一週後進入慢性期…
http://www.top1health.cn/Article/167/56261
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…敷前記得先自行判斷，若運動完後肌肉有明顯灼燒感，那可能需要先冰敷做處理，若只是一般的痠痛，那使用熱敷就不會有太大問題。基本上只要早、中、晚各熱敷一次，每次約10~15分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…。臨床治療上，通常會先採保守治療，包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入，藉傳導熱能改善發炎。若未改善，韌帶僵硬、鈣化，另可配合局部注射類固醇，加強改善發炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
過敏體質能進補嗎？鼻過敏、皮膚、支氣管過敏這樣吃不NG

…。 **日常保養重點：** 1.不任意搔抓患處，而是改以冰敷、輕拍方式止癢，以免抓出傷口反增加細菌感染風險。 2.避免泡湯、洗熱水澡，建議將水溫控制在35～40℃左右，以減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/55860
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…其實是一種退化所引起的不適現象。 **足底筋膜炎上身，冰敷能解痛？專家：效果有限** 除了說明足底筋膜炎的成因外，陳昭瑩與張逸平物理治療師也提到，由於近來的新研究認為，足底…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…。臨床治療上，通常會先採保守治療，包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入，藉傳導熱能改善發炎。若未改善，韌帶僵硬、鈣化，另可配合局部注射類固醇，加強改善發炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…蓉物理治療師表示，自我解決的方法有急、慢性之分，急性處理需要冰敷，慢性處理要熱敷，另可搭配髂腰肌的伸展動作達到肌肉放鬆的目的，並透過單腳屈膝抱胸的姿勢，檢測髂腰肌是否仍處於緊繃狀態…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

… 基本上，西醫部份，除了吃抗發炎及肌肉鬆弛劑等口服藥之外，冰敷或熱敷也是相當有效的方式，必要時還可到復健科接收復健治療及注射治療；中醫部份，則是利用推拿及按摩的方式，把肌肉纖維排…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
秋天過敏季又來了！2大營養素讓你眼睛不乾癢

…眼睛，否則只會越揉越癢，甚至發展成急性結膜水腫！建議先用毛巾冰敷或點人工淚液，有助於舒緩眼睛腫脹、發癢的不適感。但如果過敏症狀仍然持續或越發嚴重，則需盡快就醫。 **吃對2大…
http://www.top1health.cn/Article/132/54170
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045

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