全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…穩定情緒、增強記憶力、調節新陳代謝。 **推薦食物有：**全穀雜糧、綠色蔬菜、乳製品、豆製品。但是，最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 **3.礦物質鎂** 鎂可以說是…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
瘦身吃輕食就對了！陳柏方營養師：掌握低卡、健康烹調3原則

…色多樣化，如：紅黃椒、木耳、葉綠色蔬菜、菇類等。 2.適量全穀類入菜，適度增加飽足感，如：糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜。 3.以豆製品及魚肉增加蛋白質，如：豆腐、豆干、毛豆、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91549
乳癌飲食預防3多5少

… 每天至少吃三碟「蔬菜」、兩份「水果」主食儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」少吃油炸：容易造成自由基過多少燒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634
解便祕又助瘦身的高纖食物！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ##膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
鎂不足恐害疲勞、頭痛、記憶力下降！李婉萍營養師：5大含鎂食物非吃不可

…補充維生素D或鈣，也會增加鎂的流失。 ![ 含鎂的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、小麥胚芽。][218882] ##補鎂可以吃哪些食物？　李婉萍營養師表示，鎂並不會由身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590
一週7日南瓜輕食餐，助排毒兼減重！

…為30種抗癌食材之一，不過南瓜不是水果也不是蔬菜類，而是屬於全穀雜糧類，不能盲目過量食用，要控制食用量，正常一天不能超過50～100克，小心攝取過量澱粉，讓減重適得其反！
http://www.top1health.cn/Article/80/91561
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。][218743] **1.維生素B群：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
改善代謝症候群，南瓜輕食是神器！謝宜芳營養師：必知營養輕食4大好處

…的輕食觀念是要兼顧營養均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…響健康發展。 ![保護肝臟可增加膳食纖維攝取，如五色蔬果與全穀類。膳食纖維可以促進代謝，增加肝臟抗氧化物的活性。][218680] ##保護肝臟5大原則想要改善脂肪肝，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…量補充維生素D或鈣，也會增加鎂的流失。 ![含鎂的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、小麥胚芽。][217953] ##補鎂可以吃哪些食物？　李婉萍營養師表示，鎂並不會由…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ![][2183…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…激素變化引發的不適，還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。 **全穀物：**燕麥、糙米等全穀物含有豐富的B族維生素，能夠提高新陳代謝，緩解焦慮不安的情緒，此外，穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

…的問題！ ![鐵質的食物來源很多，包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜，但大致可分為動物性及植物性來源。][218200] ##動物性鐵質VS植物性鐵質　吸收率…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…包等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外，搭配適度…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308