全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

改善代謝症候群，南瓜輕食是神器！謝宜芳營養師：必知營養輕食4大好處

…的輕食觀念是要兼顧營養均衡，在食材選擇方面，強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取；也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量，更需兼顧6大類食物的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…響健康發展。 ![保護肝臟可增加膳食纖維攝取，如五色蔬果與全穀類。膳食纖維可以促進代謝，增加肝臟抗氧化物的活性。][218680] ##保護肝臟5大原則想要改善脂肪肝，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…量補充維生素D或鈣，也會增加鎂的流失。 ![含鎂的食物包括全穀類，如糙米、燕麥、小麥胚芽。][217953] ##補鎂可以吃哪些食物？　李婉萍營養師表示，鎂並不會由…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ![][2183…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
更年期併失眠、骨質疏鬆症好困擾？必吃7大類食物，防更年期症候群

…激素變化引發的不適，還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。 **全穀物：**燕麥、糙米等全穀物含有豐富的B族維生素，能夠提高新陳代謝，緩解焦慮不安的情緒，此外，穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348
缺鐵鬧貧血，吃高鐵食物準沒錯？倪曼婷營養師：「這1招」提升鐵質吸收率

…的問題！ ![鐵質的食物來源很多，包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜，但大致可分為動物性及植物性來源。][218200] ##動物性鐵質VS植物性鐵質　吸收率…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313
月經週期減重法有絕招！陳玫妃中醫師：喝這「消脂飲」，生理期輕鬆瘦身

…包等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外，搭配適度…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308
攝護腺肥大會變成攝護腺癌？泌尿科醫師：必補3大營養素保護攝護腺

…議3大營養： **1.鋅** 包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、南瓜子等，都含有非常高濃度的鋅。 **2.茄紅素** 茄紅素具有抗氧化作用，並可與維生素E及s-胡蘿…
http://www.top1health.cn/Article/4/91301
減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖

…、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。 ##2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245
提升新陳代謝，8大食物讓你瘦身更快！豆漿、花椰菜都上榜

…富的維生素C和葉酸，有助於提高身體的免疫力。 **4.全穀根莖類** 全穀根莖類主要是因為它具有較低的GI值，像是蕎麥麵、裸麥堅果麵包等。挑選蕎麥麵的時候儘量選擇蕎麥粉含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217
臭豆腐真的會致癌？鄭欣宜營養師示警：3要訣防罹病、致癌風險

…，並不是主食，因此應該注意飲食的多樣性。適當攝取蔬菜、水果、全穀類等食物，可以補充身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/319/91209
對抗空汙、遠離肺癌，必吃地中飲食養肺！台大名醫教你3招保護肺部

…有抗氧化、抗發炎效果的飲食或許會有幫助。 ![以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主，使用豐富天然香料調味，搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食，就有抗氧化、抗發炎效果。…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195
大腸癌上身，都是麵包、蛋糕惹的禍？醫師揭：3大地雷食物少碰

…製造過程中，無額外添加奶油、酥油、植物油等油脂成分，單純僅以全穀類、新鮮水果製成，自然無上述疑慮。 **【醫師小叮嚀】：** 陳樞鴻醫師強調，想要防範大腸癌上身，除了在飲食…
http://www.top1health.cn/Article/319/91192
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞