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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

喜歡運動健身的人都知道，運動前做伸展運動，可以降低肌肉拉傷，以及抽筋的情況，運動後做腿部拉伸，也有助肌肉線條更勻稱。現在，伸展動作好處再添一椿，最近有一項研究發現，透過4項簡單的腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

… **各式瑜珈** 瑜伽有很多不同的支派，可以歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。 **高…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…方法。 **不想爬山後鐵腿、肌肉痠痛，伸展運動不可少　膝蓋出現水腫、熱痛速就醫** 除了了解想要保護膝關節健康，上下山時要注意哪些事外。相信看到這裡，你應該…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
不會傳染的銀屑病，也會關節發炎？

…彩炎等等相關的共病症。日常生活上，建議不要睡太軟的床、適度做伸展運動，以免關節僵硬、活動受限。
http://www.top1health.cn/Article/232/83005
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…血清素的分泌，長期下來對調節交感神經有穩定的幫助。 **●伸展運動：** 肌肉長期處於僵硬、緊繃狀態，也會對自律神經運作帶來負面影響，因此適度從事能活動肌肉的伸展操，對於調整自…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…方法。 **不想爬山後鐵腿、肌肉痠痛，伸展運動不可少　膝蓋出現水腫、熱痛速就醫** 除了了解想要保護膝關節健康，上下山時要注意哪些事外。相信看到這裡，你應該…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…因為繼續久坐對你的身體沒有幫助。站起來、改變你的姿勢、做一些伸展運動、去找人聊聊天，什麼都好。根據我的經驗，一旦你稍微習慣，你的注意力會變得更集中。 **改用…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…，可以有效率的達到一定的運動效果。 **【肩頸脊椎肌群伸展運動】** 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練特別教導「肩頸脊椎肌群伸展運動」，除了教導醫院員工，也適用所有久坐不動的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。賴冠宇職能治療師建議每日至少運動半個小時，不但有助…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…理痛，提振精神。生理期所引起的腰痛，最好做腰部或骨盆伸展運動。在下一章節中介紹的兩個星期集中運動計畫，只要避開生理期，每天做也不會有太大的問題。所以需準確抓對時間來進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…片／僅為示意非當事人）][192176] 柔軟操是透過伸展運動增加病人關節中肌肉柔軟度與協調能力，阻力運動可增加特定肌群的肌肉力量與維持肌肉質量，呼吸治療師會運用啞鈴、沙袋和…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…ore Bimune Method 1** **改善縮肩的伸展運動①** 之所以會造成縮肩，是因為一直持續維持著兩邊肩膀向前的姿勢。駝背是指背骨一帶呈現圓弧的狀態，大部分的人都…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
防疫關鍵期如何照顧好肺？專家建議可以這麼做…

…會議室、出門吃午餐等日常走動的機會，民眾更需自我提醒每天做些伸展運動或肌力訓練，除了強身還能舒緩工作壓力。飲食方面建議多吃蔬菜水果，也要有充分睡眠，若是經常熬夜易降低自己的免疫力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/81573
關節像氣象台一變天就痛？小心類風濕性關節炎找上門，3證型這樣調理

…病的控制，建議民眾不妨可於平時適度從事游泳、瑜伽等舒緩的肢體伸展運動，都是幫助加強肢體活動度與柔軟度，避免肌肉萎縮的方式之一。
http://www.top1health.cn/Article/239/81486
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫助身體放鬆、紓解壓力，並改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306