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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…因為繼續久坐對你的身體沒有幫助。站起來、改變你的姿勢、做一些伸展運動、去找人聊聊天，什麼都好。根據我的經驗，一旦你稍微習慣，你的注意力會變得更集中。 **改用…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…，可以有效率的達到一定的運動效果。 **【肩頸脊椎肌群伸展運動】** 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練特別教導「肩頸脊椎肌群伸展運動」，除了教導醫院員工，也適用所有久坐不動的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。賴冠宇職能治療師建議每日至少運動半個小時，不但有助…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…理痛，提振精神。生理期所引起的腰痛，最好做腰部或骨盆伸展運動。在下一章節中介紹的兩個星期集中運動計畫，只要避開生理期，每天做也不會有太大的問題。所以需準確抓對時間來進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…片／僅為示意非當事人）][192176] 柔軟操是透過伸展運動增加病人關節中肌肉柔軟度與協調能力，阻力運動可增加特定肌群的肌肉力量與維持肌肉質量，呼吸治療師會運用啞鈴、沙袋和…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…ore Bimune Method 1** **改善縮肩的伸展運動①** 之所以會造成縮肩，是因為一直持續維持著兩邊肩膀向前的姿勢。駝背是指背骨一帶呈現圓弧的狀態，大部分的人都…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
防疫關鍵期如何照顧好肺？專家建議可以這麼做…

…會議室、出門吃午餐等日常走動的機會，民眾更需自我提醒每天做些伸展運動或肌力訓練，除了強身還能舒緩工作壓力。飲食方面建議多吃蔬菜水果，也要有充分睡眠，若是經常熬夜易降低自己的免疫力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/81573
關節像氣象台一變天就痛？小心類風濕性關節炎找上門，3證型這樣調理

…病的控制，建議民眾不妨可於平時適度從事游泳、瑜伽等舒緩的肢體伸展運動，都是幫助加強肢體活動度與柔軟度，避免肌肉萎縮的方式之一。
http://www.top1health.cn/Article/239/81486
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫助身體放鬆、紓解壓力，並改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…重要性，建議大家即便待在家中，也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動，或簡易的有氧健身操，都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…的運動，故可以在家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…沒有養成習慣經常活動肌肉和關節。即便是八十歲的人如果平時有做伸展運動的習慣，身體就一定能保持柔軟度，反之也有人才二十歲就全身硬邦邦。千萬不要因為覺得「身體僵硬是與生俱來的」…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
被迫居家隔離14天該怎麼辦？職能治療師4建議，讓你兩週迎向健康生活

…故以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/407/81049
女性比男性更容易骨質疏鬆？5個好習慣調控荷爾蒙分泌，打造「績優骨」

…**好習慣5／經常活動身體：**有空就做家事，睡前進行簡單的伸展運動也很有效果。 **【小叮嚀】：** 最後要提醒的是，除了停經後婦女、曾進行卵巢切除手術，或是45歲前提前…
http://www.top1health.cn/Article/165/81016
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…固定聽半小時到一小時療癒舒緩的音頻廣播，搭配一些輕柔的按摩、伸展運動，或是練習放慢呼吸，幫助自己靜心。 **3 本書內的大人睡前故事：**就是我為大家準備的睡前療癒音頻，內容…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032

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