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「上半身」搜尋結果

總共找到 866 筆符合關鍵字「上半身」的資料

小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

…柱往上拉伸，雙手叉腰，一腿前伸，腳掌平貼地面。此時雙腿伸直，上半身稍微前傾。 **②**前伸腿緩慢漸進地彎曲膝蓋，直到膝蓋垂直於腳踝。一邊將骨盆往前移動，一邊維持後側的腿伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…如何擺動呢？** **A**擺動手臂原本是為了活動骨盆，讓上半身與下半身連動的動作。重點在於，並不是單靠肩膀來擺動手臂，而是要從肩胛骨開始擺動手臂。因此，「用良好的姿勢站立」就顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
AV男優床戰萬人，性愛經全都露…快看！這1招是最銷魂快感的體位

…部對準子宮頸動作** 所謂「勞斯萊斯式」體位，其實就是女性上半身向後仰的正坐背後式。而事實上正坐背後式有以下三種類型： ①女性全身收聚在一起的正坐型。 ②女性的雙手向前延伸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/80720
蝴蝶袖鬆弛可煽風？不怕！韓健美女王教你一招消除手臂肉，穿背心更好看

**【上半身—手握啞鈴往後伸直】** **次數：**15次。 ![][192539] **運動效果：** 手臂後側的肌肉是最容易變成軟趴趴的部位，即使運動，也不易變…
http://www.top1health.cn/Article/306/82019
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…接著進行為了美胸而特別強化的事前準備。確實調整出能支持胸部的上半身，就是練成美胸的捷徑。 **Before Bimune Method 0** 請看看下面的照片。首…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…也能進行。 **Point 1—即使大腿貼合，上半身的角度或腳的位置沒有改變** 為了避免上半身往前或往後傾，要意識到保持挺直的姿勢。保持這個姿勢，將意識集中在將大…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
超在意另一半「腳部」？心理諮商師：從男人第一眼看妳的部位解析他的個性

…男人因性能力比較旺盛，注重現實感覺，欣賞女人的部位亦多集中於上半身。相反地，喜歡女人腳踝的男人，有可能年紀較長，也有可能在性方面偏愛可以讓他們完全操控、玩弄於手掌間的腳踝，…
http://www.top1health.cn/Article/277/81593
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性。 **動作資訊：**上半身抬頭挺胸，眼睛直視前方，繩子放於腳後拉直，然後由腳後方繞過頭頂向前，再往下繞過雙腳，雙腳原地跳。 **運動部位：…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
辦公室裡就能輕鬆做！1分鐘瑜伽讓你放鬆肩頸僵硬，舒緩疲勞、腰痛

…膀！ **Momi老師的小叮嚀** 上半身往側邊傾斜時，注意屁股不要離開椅面哦。 **本文出自台灣東販《上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心…
http://www.top1health.cn/Article/351/81341
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…，有些機能會衰退，其中就包含「體幹的擺動」。步行時，上半身（肩胛骨帶）和下半身（骨盤）會以不同方向擺動。這個擺動就是前進的原動力。上了年紀後，身體的柔軟性會變差。此…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…珈墊 2.採四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你能夠的最高位置 4.然後膝蓋彎曲，往胸口方向移動回到原點，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

… **1.**四肢趴地，腹肌用力把腰打直，雙手腋下用力以固定上半身。 **2.**單腳向後直直伸出去，利用中臀肌的力量讓腳朝逆時針方向畫一個大圓。 **3.**腿繞到…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！

…蓋不要僵硬撐著。 - 可以稍微彎曲。 - 大腿根部以上的上半身往前傾。 **身體彎曲向前，很難做料理！** 料理台大多比身體低，因此在做菜時，背部常常不自覺彎曲，這樣的…
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防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

… 1.採蹲姿，像蹲馬步般穩好下盤。 2.下半身保持不動，上半身向左轉，眼睛看向前方。右手往右側延伸擺出拉弓般姿勢，左手向左側伸直，比出數字「七」的手勢，停留15～20秒。 3…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682

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