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…* - 150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜,四季豆、萵苣、海帶,除了Omega-3之外,也有豐富的鐵、鎂、鈣。 **【彩色食物】** - 150克的紅橘黃色蔬果。例如各…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…【抗癌精力湯2/紫色樂章】 - 材料:苜蓿芽1/4碗、結球萵苣1/2碗、綜合堅果1/2大匙、紫高麗菜1/4碗、葡萄8分碗,冷開水80c.c.。 - 作法:將所有食材洗淨或汆燙處…
http://www.top1health.cn/Article/308/92202…菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低,維生素含量高,因而可通過食用蔬菜來補充人體所需的維生素。 **資料來源:39健…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982…科的白花椰菜莫屬了,十字花科家族十分強大,除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等,其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定,還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/91836…類十字型而得名,常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食纖維外,裡面擁有優質的含硫有機化合物,可使體內酵素發揮摧毀致癌物。 …
http://www.top1health.cn/Article/310/91770…多餐。 3.多食含鉀豐富的食品如:芹菜、香菜、莧菜、油菜、萵苣、蔥、山藥、馬鈴薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻類食品,鉀鹽對心臟的保護作用很重要。 4.忌食生冷、辛辣刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/91404…、海鱺魚、牛前胸肉。 **蔬菜類:**空心菜、芥藍、茼蒿、萵苣、綠花椰菜、菠菜、甜椒、紫蘇、紫菜。 **水果類:**桑葚、桃子、奇異果、芒果、蔓越莓、酪梨、聖女小番茄、藍莓。 …
http://www.top1health.cn/Article/237/90653…料小湯圓吃半碗、有餡料甜湯圓吃2~3顆並搭配季節蔬菜(茼蒿、萵苣、花椰菜、紅白蘿蔔等)。 ##3.腎功能控制病友 包餡的鹹湯圓及高湯的含鈉與含磷量較高,建議酌量鹹湯圓2~3顆並…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…;深綠色蔬菜中的β-胡蘿蔔素也很多,像是菠菜、綠花椰菜、綠色萵苣等,可以多加攝取。 **茄紅素** 另外,像是番茄、木瓜、石榴所富含的茄紅素,則具備有抗氧化功效,可協助對抗自…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763…3%、鉀離子(K)240mg,熱量8kcal **2.結球萵苣:**含水量96.1%水、鉀離子(K)145mg,熱量12kcal **3.小黃瓜:**含水量96.1%水、鉀離子…
http://www.top1health.cn/Article/320/89494…葉酸,以深綠色蔬菜含量較高,如韭菜花、菠菜、花椰菜、芥藍菜、萵苣等。 **水果類:**如木瓜、芭樂、草莓、芒果等水果,也富含葉酸,但水果甜度較高,需注意攝取量。 **蛋白質類:…
http://www.top1health.cn/Article/248/88703…如: 白蘿蔔、大白菜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜,烹調可多加點薑絲或薑片平衡涼性。 **2.穿棉質內褲:**避免穿過緊身不透氣的內褲、外褲或褲襪;建議選擇…
http://www.top1health.cn/Article/259/88594早春的寒意仍濃,尤其氣溫乍暖乍寒,不僅鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎等過敏疾病容易發作,免疫力也跟著下降,加上內分泌失調引起的情緒憂鬱,很可能造成中醫所說的肝氣鬱結,導致夜晚失眠。一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506…每日攝取6mg的葉黃素量即可,而蔬菜就是葉黃素主要來源,包括萵苣、菠菜、花椰菜等都含有葉黃素。日前《好食課》曾經調查百位上班族女性一整天飲食內容,並計算營養素後發現,僅1/4(24…
http://www.top1health.cn/Article/80/57302…合香料馬薩拉、小茴香和辣椒粉,滋味會更好。也可依個人喜好附上萵苣和水煮蛋。 **《自製拉麵》** 含醣量3.7g (1人份) 、238kcal、蛋白質21.5g、脂肪11.…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273