…免疫力。 **8.有助于提升心情与睡眠** 南瓜籽富含色氨酸,这种氨基酸是合成血清素的前体。血清素有助于稳定情绪,并转化为褪黑素,从而改善睡眠质量。研究显示,适量摄取南瓜籽有…
http://www.top1health.cn/Article/248/95254…变更好。 **5.温热牛奶+蜂蜜** 温牛奶富含色氨酸,是助眠的推荐食物之一,睡前喝杯牛奶,还能帮助舒缓情绪、解决神经紧绷的问题。加入一点蜂蜜,糖分帮助肠胃快速吸收,更…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029…瓜好处多多,美国《哈芬登邮报》网站也提到,南瓜籽中含有氨基酸色氨酸,能够帮助血清素(Serotonin)的分泌,让人产生快乐的感觉。但是吃南瓜减肥要注意,因为南瓜虽然热量低又多水多…
http://www.top1health.cn/Article/101/93271… **6.花椰菜** 虽然花椰菜有益身体健康、含有可助眠的色氨酸且还能防癌,但却不适合在睡前吃,因为属于粗纤维的食物,会在肠内消化较久一段时间,因此选择其他不妨碍消化的助眠食物。…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987…失眠,吃香蕉或喝温牛奶都有不错的舒眠效果,因为这些食物都含有色氨酸,可以合成脑中血清素,帮助停止产生神经传导物质,进而改善睡眠障碍。 ![吃香蕉或喝温牛奶都有不错的舒眠效果,因为…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856…,能同时兼顾美味与营养,尤其早餐吃香蕉可提供稳定情绪的钙质、色氨酸、与维生素B群,搭配吐司可以增加饱足感,又不过油,另外,黑木耳饮则提高膳食纤维的摄取助排便。
http://www.top1health.cn/Article/101/91422…**乳制品:**牛奶、优酪乳对于更年期女性来说,乳制品含有的色氨酸和维生素B群,还能改善更年期不适,帮助更年期女性拥有更好的睡眠。 **新鲜蔬果:**新鲜蔬果对更年期女性来说好处…
http://www.top1health.cn/Article/320/91348…1.6至2.2倍,几乎可与牛肉媲美。 2.燕麦含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等,其中赖氨酸的含量是稻米、面的二倍。 3.燕麦含脂肪7克,是稻米的6至7倍,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292…前喝杯温奶有助于睡眠的说法,早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体需要的钙。 ![豆浆中还含有丰…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239…,吃出聪明小龄感。 **5.情绪愉悦** 黑巧克力里面有色氨酸,在体内能帮助合成快乐荷尔蒙—血清素,因此可以让身体放松,带来愉悦感,另外,可可多酚也能减轻焦虑紧张的压力,帮助放…
http://www.top1health.cn/Article/101/91094…奇吧!香蕉里的维生素B6,不仅可以让脑细胞转为休息模式,同时色氨酸还能合成血清素,让心情稳定、帮助入睡,因此又称为「快乐水果」。 **5. 醣类补充,减重好夥伴** 香蕉富…
http://www.top1health.cn/Article/320/88864…使得大脑安定,从而抑制想吃东西的欲望。 血清素是由叫作色氨酸的胺基酸产生,因此最简单的方式就是多吃胺基酸含量高的食物,例如肉类、坚果等蛋白质含量丰富的食物及碳水化合物,都可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940…是众所皆知富含钾的健康水果,但其实香蕉也含有调节血清素的镁和色氨酸,能抑制负面情绪,保持心情愉快,并发挥催眠作用,有助于睡眠,大幅改善经前症候群带来的不适感。而南瓜子中丰富的镁,也…
http://www.top1health.cn/Article/234/84055…的碳水化合物,当摄取全谷类食物时,可以帮助增加大脑中的5-羟色氨酸(5-Hydroxytryptophan)的生成,5-羟色氨酸会在人体内肝脏处经由维生素B6的帮助下,进行脱羧反应…
http://www.top1health.cn/Article/320/84311…誉为天然的食欲抑制剂。 **2. 牛奶** 牛奶富含色氨酸,是大脑合成血清素的原料,而血清素是一种神经传递物质,具有稳定神经的功能,使人感到安定、放松,因此有「快乐荷尔蒙」…
http://www.top1health.cn/Article/132/82920