睡前儀式 | 搜尋結果

「睡前儀式」搜尋結果

總共找到 22 筆符合關鍵字「睡前儀式」的資料

寶寶有發展遲緩、睡眠障礙怎麼知道？4種發展遲緩兒常見的睡眠問題

…問題發生率遠高於同齡兒童，主要和其本身固著行為模式有關，例如睡前儀式行為花許多時間，導致入睡困難、睡眠週期延遲；此外，也和自閉症腦部調節睡眠機制如褪黑激素分泌異常有關。常見睡眠問題…
http://www.top1health.cn/Article/251/93783
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…體內的清醒睡眠循環。 **Tips2：營造好眠的環境，睡前儀式感不可少** 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等，為自己營造涼爽、安靜、黑暗的外…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
聽孩子說話好累？獨處與交流並重，讓親子對話品質更好

…脈、安撫情緒等，而有時孩子只需要和你說幾句話，一起完成某幾個睡前儀式就能滿足。那若是孩子在睡前過度亢奮聊不完、問不完問題怎辦呢？如果是這樣的情形，父母真的得用「四兩撥千金」的技…
http://www.top1health.cn/Article/251/90137
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

…去，調暗燈光，看看書，直到你恢復睡意。」 **💡 睡前儀式影響睡眠品質** 不要小看適當例行程序對改善睡眠的影響。Walker 強調：「規律就是王道！每天定時睡覺、定時…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…2.**睡前2小時避免抽菸或飲酒。 **3.**建立放鬆的睡前儀式，例如：洗溫水澡、刷牙、換上舒適的睡衣、輕鬆閱讀、放鬆訓練。 **4.**至少睡前30分鐘避免使用3C產品，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
家有新生兒後全家無法一夜好眠？做到這3件事，不搖不抱讓孩子乖乖自己睡

…孩乖乖自己睡** 寶寶要哄睡嗎？其實不一定。建議先從「建立睡前儀式」開始： **1.睡前儀式，宜簡單、固定** 睡前有固定步驟，讓寶寶的心情放鬆。建議有3…
http://www.top1health.cn/Article/251/84558
孩子老是吵著看電視、玩電動不想睡？專家教爸媽3點，這樣做促進睡眠品質

…。我們更想強調的是，學齡前兒童要能在回家後完成許多事務，以及睡前儀式，然後入睡，需要仰賴良好的注意力運作能力，但這個要求對於4～6歲的學齡前兒童而言太嚴苛了，他們的大腦尚未完全發展…
http://www.top1health.cn/Article/251/83429
孩子4歲了，該不該分房睡？練習獨睡前做好這準備，增加孩子安全感更順利

…像是半夜找爸媽陪同去上廁所。此外，睡前的陪伴、認真看待與執行睡前儀式、允許孩子將房間布置成他們喜歡的氛圍（比如安裝造型可愛的小夜燈、孩子喜歡的玩具與玩偶）、成為孩子隨時可以找到的後…
http://www.top1health.cn/Article/304/83383
擔心孩子無法融入？寶貝上幼兒園的必問Q＆A，幫爸媽解惑不頭痛！

…讓孩子去建構自己對於一天生活的安排。家長可陪伴孩子建立「睡前儀式」，例如：讀繪本、童書、唱晚安曲等，入睡前不要使用感光刺激較強烈的電子物品，可能會延後入睡的時間。可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/304/83131
想生二胎又怕忙不過來？做好這些準備一打二也不怕

…，只有一張床也要拿障礙物稍微把孩子隔開。哄睡時可建立睡前儀式，讓孩子更容易入眠。舉例來說，媽咪可以在睡前1小時關閉所有電子產品，在孩子喝完奶、刷完牙後播放輕音樂或說床邊故事…
http://www.top1health.cn/Article/234/57409
全母乳好嗎？母乳親餵如何睡過夜？專家一次解答！

…作息**父母最好和寶寶一起睡覺、一起起床。 **5.睡前儀式：讓寶寶知道「你該睡覺囉」**每位媽咪用的睡前儀式都不一樣，只要能讓寶寶心情安靜下來，每天持續保持一樣的行為，寶…
http://www.top1health.cn/Article/251/54181
常常睡前滑手機，會造成針眼、飛蚊症、老花眼嗎？

無論男女老少，「滑手機」已經成為一種現代人的睡前儀式，即使累到眼睛都快睜不開，還是非要滑個幾下才能安心睡覺。不當使用3C產品不只傷害黃斑部，就連被戲稱「看了不該看的東西」而冒出的針…
http://www.top1health.cn/Article/67/52772
想養出好帶寶寶？先從顧好這件事品質開始～

…品質，讓寶寶情緒好、各方面的成長也穩定向上，而及早建立良好的睡前儀式與睡眠規律，則是確保孩子日後於夜晚更容易進入睡眠的不二法門。 **睡眠好讓寶寶心情好** 美國普萊…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…如果作息比較混亂，那就是要先把每天的作息時間固定下來＋固定的睡前儀式。固定作息＋睡前儀式是調整睡眠的第一步驟（在非疾病的前提下）。 **不夠累 VS 太累？** 孩子不…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
孩子一定要人陪才睡，怎麼辦？

… **逐漸消失的椅子** 剛開始的時候，一樣進行睡前儀式，孩子清醒時放進小床，同時躺在小床旁邊（床，或者是拿一把椅子坐在那裡陪他）。但是跟孩子的眼神不要交流、不要跟他說…
http://www.top1health.cn/Article/236/51017