健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…穩定自律神經的5大營養素: **鎂離子:**鎂離子具有放鬆肌肉、安定神經的效果,同時調節神經細胞的傳導功能,以及幫助褪黑激素的製造,從而改善睡眠障礙的問題。鎂離子多存在於深綠…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908…作的信號,讓身體能動起來,並快速進入運動狀態,也能同時強化及放鬆肌肉,防止受傷。 大部分的人在運動後總會出現痠痛感,其實這些痠痛,是肌肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762…0%的偏頭痛患者會因壓力而誘發偏頭痛,因此,利用運動和冥想來放鬆肌肉及調節自律神經,是有效預防偏頭痛的方法。 由於女性月經期間的荷爾蒙波動較大,更應該遠離可能引發偏頭痛的誘因…
http://www.top1health.cn/Article/248/94772…來減輕疼痛及發炎。 **3.復健治療:**包括熱療、電療可放鬆肌肉、減輕疼痛;腰椎牽引可拉開椎間空隙,使受壓迫的坐骨神經減壓,也有助於減輕疼痛及發炎。 ![包括熱療、電療可放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/94496…感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然後默數到10,接著放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鍊下巴的肌肉。 ![這個鬼臉其實是個很好的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387…,是皮膚健康及血液循環正常所需之物,能幫助細胞再生,也有幫助放鬆肌肉,安撫情緒作用。 建議喝啤酒時,可選擇適溫的杏仁或蘋果釀造的啤酒。中醫理論認為,杏仁味甘性平,含有蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94460…僵硬,因此誤以為是肌肉緊繃,經常求助按摩或物理治療,雖能短暫放鬆肌肉、達到舒緩疼痛的效果,但卻無法降低發作頻率,頭痛症狀也隨著年齡增長而日益嚴重,直到進一步了解偏頭痛,才至神經內科…
http://www.top1health.cn/Article/248/93952…449推薦閱讀:肩頸痠痛不吃藥能自救!中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉](<//www.top1health.com/Article/92145>)
http://www.top1health.cn/Article/88/93669…每天抽時間做做伸展運動,尤其是背部和腰部的伸展,這樣可以幫助放鬆肌肉,減少疼痛。 **4.注意姿勢:**不管是站著還是坐著,都要注意保持良好的姿勢,這樣可以減少對脊椎的壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/93342…449推薦閱讀:肩頸痠痛不吃藥能自救!中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉](<//www.top1health.com/Article/92145>) [👉推薦閱讀:大…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293…後拉筋伸展,舒緩肌肉,也可以再洗個溫水澡,不僅清潔髒污,還可放鬆肌肉。 最後徐敬閔建議,假如還是有出現肌肉痠痛或緊繃等情形,針灸治療是有相當好的緩解療效,可以降低肌肉疲勞與疼…
http://www.top1health.cn/Article/239/93280…背按摩器」是利用身體移動,將腰背部緊繃處在滾輪上施壓,以達到放鬆肌肉、伸展筋膜的效果,並非越痛越有效喔! ![腰背按摩器(圖片提供/台灣復健醫學會)][224197] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243…繃。所以每隔一段時間就起來活動活動,走動走動,幫助血液流通,放鬆肌肉。 **2.熱敷或冷敷:**敷在疼痛的地方,熱敷可以鬆弛肌肉,冷敷可以減輕腫脹。 **3.做伸展運動:**坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174…部疼痛症狀的可能成因,並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉,練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診,又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群,以避免背部疼痛復發。 ![奇…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087…子。][223197] ##月經頭痛調體質,壓力頭痛學放鬆肌肉 另一方面,月經來潮、吃太多刺激性飲食,也可能造成頭痛。這些情況都會讓血管的調節能力更差,偏頭痛的次數會更頻繁…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853