…体的健康非常重要。例如,钾可以帮助调节心脏的节律,镁可以帮助放松肌肉和缓解压力,维生素C可以增强免疫系统,维生素B6可以帮助身体制造血红蛋白和神经传导物质。 ![吃香蕉不但不会让…
http://www.top1health.cn/Article/315/96665…皇宫菜、羽衣甘蓝、芥菜等),坚果种子类也是不错的选择。镁可以放松肌肉,减轻痉挛降低经痛。而Omega-3脂肪酸具有抗发炎效果,能抗「子宫内膜发炎反应」,降低疼痛,鲑鱼和亚麻籽油是好…
http://www.top1health.cn/Article/248/96638… 除了较激烈的有氧运动之外,周宗翰中医师也建议,搭配能帮助放松肌肉与筋膜的缓和运动,例如瑜珈、养生操等,这类运动不但能促进气血流通,还能帮助调节情绪,间接提高受孕机会。 ![冻…
http://www.top1health.cn/Article/248/96386…手指的力道「追踪」这些慢慢消散的痛楚。重复使用这个方法按摩并放松肌肉,你会发现膝盖疼痛开始减轻;过了一段时间之后,膝盖也不再发软无力了。 **本文取材自格致文化《肌筋膜激痛点…
http://www.top1health.cn/Article/248/95757…以下是3种推荐的食物: **1.香蕉:**富含钾和镁,有助放松肌肉,减少夜间抽筋!让你睡得更沉。 **2.核桃:**含有天然的褪黑激素,帮助调整睡眠周期,提升睡眠深度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422…气血不通畅情况下的损伤了,这些中医也必然要协助修复。针灸可以放松肌肉筋膜,提升血液循环来改善疼痛;而有些药物擅长活血通络如川芎、红花,能改善循环,一些药物如牛膝、芍药可以滋补受损的…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406…剂,有助于提升情绪。 **温牛奶:**富含钙和镁,能够帮助放松肌肉和改善睡眠质量,从而提升心情。 ##心情不好食欲差时,如何增加食欲? 以下方法能够减少胃肠负担,提高食欲…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181…难。中医师吴建东建议,除了服用中药、按摩穴位,学习放空大脑和放松肌肉,也是帮助入睡的有效方法! ![][229787] 明明疲累不堪,想要快点入睡,脑袋却不听使唤继续活动,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114…有助于减轻经痛期间的疲劳感。 **4.钙:** 钙有助于放松肌肉、协调神经系统,改善情绪。 **5.姜黄:** 姜黄含有姜黄素,具有抗发炎效果,能减轻经前症候群,但每日建议…
http://www.top1health.cn/Article/320/95075…稳定自律神经的5大营养素: **镁离子:**镁离子具有放松肌肉、安定神经的效果,同时调节神经细胞的传导功能,以及帮助褪黑激素的制造,从而改善睡眠障碍的问题。镁离子多存在于深绿…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908…作的信号,让身体能动起来,并快速进入运动状态,也能同时强化及放松肌肉,防止受伤。 大部分的人在运动后总会出现酸痛感,其实这些酸痛,是肌肉在恢复过程中产生的症状。假如你很在意酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762…0%的偏头痛患者会因压力而诱发偏头痛,因此,利用运动和冥想来放松肌肉及调节自律神经,是有效预防偏头痛的方法。 由于女性月经期间的荷尔蒙波动较大,更应该远离可能引发偏头痛的诱因…
http://www.top1health.cn/Article/248/94772…来减轻疼痛及发炎。 **3.复健治疗:**包括热疗、电疗可放松肌肉、减轻疼痛;腰椎牵引可拉开椎间空隙,使受压迫的坐骨神经减压,也有助于减轻疼痛及发炎。 ![包括热疗、电疗可放松…
http://www.top1health.cn/Article/248/94496…感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸,然后默数到10,接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动,帮助锻炼下巴的肌肉。 ![这个鬼脸其实是个很好的运…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387…,是皮肤健康及血液循环正常所需之物,能帮助细胞再生,也有帮助放松肌肉,安抚情绪作用。 建议喝啤酒时,可选择适温的杏仁或苹果酿造的啤酒。中医理论认为,杏仁味甘性平,含有蛋白质、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94460