为了维持美丽身形只好每天啃蔬菜?为了美白肤色只好每天灌牛奶、薏仁水?惨白又惨绿的食物吃久了,只会让人不耐,如果有像彩虹般缤纷颜色的食物,那才让人食欲大开,美国保健网站《Eat Cl…
http://www.top1health.cn/Article/248/95099…摄取各种缤纷颜色的天然蔬果,以及原始的五谷坚果类,这样子的「彩虹饮食法」可以让身体维持良好免疫功能,降低复发机率。 **E:运动(Exercise):**代表规律运动,注重有氧、…
http://www.top1health.cn/Article/319/94768…多多,但想要透过吃蔬食爱自己,也别忘了要均衡饮食,建议可采用彩虹饮食法,落实每天尽量吃到彩虹颜色的各样食材,才能做到每日饮食够「好色」,日常被「蔬醒」。 [👉详细阅…
http://www.top1health.cn/Article/320/93838…足够铁质可有效减少约26%罹患心血管疾病的风险。 **彩虹饮食参考食物来源** ![彩虹饮食参考食物来源(图表提供/振兴医院)][224454] [👉推荐阅…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…多多,但想要透过吃蔬食爱自己,也别忘了要均衡饮食,建议可采用彩虹饮食法,落实每天尽量吃到彩虹颜色的各样食材,才能做到每日饮食够「好色」,日常被「蔬醒」。 ##破解彩虹蔬果饮食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213…物来源(维生素D3)包括牡蛎。][221273] ##彩虹饮食含植化素,抑制细菌、抗发炎 蔬果中含有数千种不同的天然化合物,亦就是植化素,(phytochemicals)带…
http://www.top1health.cn/Article/248/92253…成年女性是4蔬3果,成年男性则为5蔬4果。另外,还建议遵循「彩虹饮食法」,每天均衡摄取红、黄、绿、白、紫5色蔬果以维持健康。 其实,只要选对烹饪方式,就可以保有蔬果的清爽口感…
http://www.top1health.cn/Article/248/91230…疫力,就再好不过了!台中荣总营养室推出美食结合提升防御力的「彩虹饮食」,富含茄红素、叶黄素、花青素等抗氧化营养素,有助调节免疫力,并设计出一套十道缤纷、美味又健康的年菜,陪大家过好…
http://www.top1health.cn/Article/320/88014…体发挥抑制细菌、抗发炎等好处。][204463] **彩虹饮食含植化素 迎向健康人生** 蔬果中色彩与香气,含有数千种不同的天然化合物,亦就是植化素,(phytochemi…
http://www.top1health.cn/Article/320/85993…林怡妏提醒纯素食者,需特别注意维生素D是否足够。 **彩虹饮食含植化素 迎向健康人生** 蔬果中色彩与香气,含有数千种不同的天然化合物,亦就是植化素,(phytochemi…
http://www.top1health.cn/Article/248/85855…能找到更多料理的灵感。 就西方营养学的研究,长期采用「彩虹饮食法」摄取多种类的营养素,就像是帮身体里的免疫力大军提升战斗力、升级武器,难缠的慢性病、棘手的癌症比较不敢来找你麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/71287…膳食纤维,以及植化素含量。黄淑惠指出,蔬菜类的摄取,应把握「彩虹饮食」原则,多吃不同颜色的蔬菜或水果,摄取不同的营养素与植化素。 **【水果类】** 水果主要提供维生素,尤…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…师指出,若要从蔬果中吸收丰富营养素,最简单的方法,就是遵循「彩虹饮食法则」,还能辅助减重、降低心血管疾病风险,更可排除身体毒素。 ![][201759] 营养师黄苡菱指…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000…不到「天天五蔬果」标准建议量,更遑论「蔬果五七九」、甚至是「彩虹饮食法」了。 **均衡摄取,健康观念才完备** 从医40年,陈邦基看过太多肠癌患者,归纳原因都与饮食、环境、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51764夏日瘦身旺季来临,为了维持美丽身形只好每天啃蔬菜,为了美白肤色只好每天灌牛奶、薏仁水?惨白又惨绿的食物吃久了只会让人厌世(误),如果有像彩虹般缤纷颜色的食物,那才让人食欲大开,美国…
http://www.top1health.cn/Article/320/38455