「弹力绳」搜寻结果
总共找到 29 笔符合关键字「弹力绳」的资料-
大腿赘肉甩不掉，不敢穿牛仔裤？健身教练教5式弹力带动作，瘦大腿又提臀
妳也有大腿赘肉的困扰吗？让妳不敢自信的穿上牛仔裤、紧身裤？美国知名健身教练提供5招运动，利用常见的弹力带和皮拉提斯运动环，专攻难瘦的大腿部位，帮助你瘦得有线条，又能提臀。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609 -
燃脂减重，白天VS.晚上运动哪个好？11个运动策略做对了？
…增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身、传统瑜珈都是属于肌力运动。 肌力运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
颈后凸一包是因太肥胖？张轩彬博士教3招，改善富贵包、矫正驼背
…持续10秒钟，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨弹力绳训练：** 双肘夹于身体两侧，肩胛骨夹紧（可想像肩胛骨中间有颗球）。瑜珈弹力带取适当长度，置于约腰部高度，收小腹…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044 -
膝盖退化怎么办？膝退化性关节炎可以运动吗？小心照顾膝关节避免疼痛！
…运动进行1-3组，每组8-12下。运动的方式可采用运动器材、弹力绳、哑铃或自由重量（free weight)，训练的肌群最好能包含大腿股四头肌(Quadriceps)(图一)、腿后…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042 -
更年期妇女当心骨质疏松找上门！营养师供2大「钙」念，教妳存下好「骨」本
…抗重力(如：举哑铃)、自身体重(如：慢跑、跳绳)或弹力(如：弹力绳)等的运动，透过对骨骼、肌肉产生的压力，让我们能增加骨质密度以及肌肉强度，更可降低跌倒骨折的风险，达到预防骨质疏松…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477 -
防疫不敢上健身房？这样运动不中镖！哑铃、壶铃、弹力绳在家练，提升免疫力
…示，如果担心公共场所不够安全，可以自己在家里使用哑铃、壶铃、弹力绳等取代健身房的仪器训练，不但运动强身，有助提升免疫力，还能减少到人潮拥挤的环境，降低感染风险。 ![][1897…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080 -
预防退化性关节炎，先强化关节韧带！做对2招有效锻炼
…*【肩部】** 1.双手往前平举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5～10秒，再回复原姿势，反覆进行6～8回合。 2.双手往上举，拉开略感有阻力的弹力绳，撑住5…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355 -
夏季「口罩痘」狂冒！机车族抗痘5原则，远离青春痘
…感染发炎，甚至形成脓疱；而接触性皮肤炎则会出现在口罩、安全帽弹力绳等压住的皮肤，长出红色的小疹子或形成脱屑脱皮；一旦轻忽治疗，甚至会造成「满脸豆花」情况。 **夏季抗痘…
http://www.top1health.cn/Article/242/57631 -
颈椎凸一包是因为太胖？专家教你3招消除颈后「富贵包」
…回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨弹力绳训练：** 双肘夹于身体两侧，肩胛骨夹紧（可想像肩胛骨中间有颗球）。瑜珈弹力带取适当长度，置于约腰部高度，收小腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497 -
肩痛难举手，不一定是五十肩 肩夹挤症候群自救法大公开
…轩彬博士建议，民众可多做有助训练肩夹挤、棘上肌的动作。譬如，弹力绳训练、推墙运动等伸展操就是不错的选择： **★弹力绳训练：** 将双肘夹于身体两侧，手臂夹紧，双手抓握瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464 -
让运动安全有效～医师给关节炎患者的3个建议
…，可谓好处多多。 **作法：**以轻重量开始，可以利用弹力绳、药球、哑铃等工具，或是利用自身的体重训练(例如靠墙或空手深蹲)。熟悉正确的动作后再逐渐增加重量。如果可以的话，尽…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341 -
顺产就是要练肌力！筋肉妈妈的4个居家健身操
…- 准备辅助器材：锻炼胸背肌肉最好准备滚筒、瑜伽球、拉力带、弹力绳等辅具。 - 规划适合空间：运动时应该在地板上铺设瑜伽垫、运动地垫或儿童游戏软垫，不要直接在地板上运动，更不…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569 -
预防退化性膝关节炎，这4招先锻炼腿部肌力
…化性关节炎的患者，也可以尝试执行，若觉得操作不易，不妨可善用弹力绳做为辅助，或建议按照指示，适度降低锻炼难度： **【第1招／单脚直立抬腿】** **作用：**有助锻炼大腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305 -
突破类风湿关节炎「僵」局 靠绳子也能办得到
…、避免病症持续快速恶化，后来医师建议患者在家利用毛巾、绳子、弹力绳等工具做一些简单的伸展运动，每天至少做2至3次，每次维持15至30秒、重复2至4次，每天持续做，能把紧绷的肌肉达到…
http://www.top1health.cn/Article/248/52740 -
翘臀就得练深蹲？换做「桥式」轻松上手！
…* 1.哑铃（2公斤左右即可或是用装满水的水瓶）。 2.弹力绳（也可以选择不用）。 3.平衡垫（或是枕头）。 建议运动时平躺地面时下面铺个瑜伽垫，不要在太软的平面以免…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
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