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…習慣,改變的只有運動少了,然而,他整個人就像充氣球一樣,快速增胖,讓許久未見的老同學無法一眼認出。 ##法則2:加快胃排空食物的速度 加快胃排空食物的時間,食物就不會停留在…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311…on-Freeman教授指出,研究的結果顯示,馬鈴薯非但不會增胖,反而若是以健康的方式烹調,可以成為減重瘦身的料理。他也做出結論,提醒減肥不是以為單純捨去高GI值的食物,就可以吃飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164…下掉很多,但是中途就放棄了,以致體重波動很大。這樣反覆減重、增胖,最後體重就難以下降。這樣的減重模式拖太久,如果又用了不符合自己體質的方法,將會非常辛苦,倒不如一開始就對症下藥,也…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973…黃金期 許多人暴飲暴食,體內囤積的熱量和脂肪過高,平均增胖2公斤左右,身材變形。陳玫妃中醫師建議,民眾應在體重開始飆高的時候,力行減重計畫,最好把握一個月的黃金時間,以提升減…
http://www.top1health.cn/Article/82/91749…苦辣鹹,是我們日常生活中常見的五味,在人們傳統觀念中認為甜能增胖,辣能減肥,苦味能刺激味覺,增進食慾。所以,很多想減肥的人,往往都不敢吃甜的食品。事實上,並非如此。吃對甜味的食物可…
http://www.top1health.cn/Article/101/91968…的副作用,為了儲備抗癌的能量,營養師建議癌友在放化療前要適度增胖,讓BMI維持在24至25之間。 ![接受化療和放射線治療確實會讓人出現體重減輕和體力下降的副作用,為了儲備抗癌的…
http://www.top1health.cn/Article/308/92202… 發胖重要的殺手來自熱量,由於攝取高的熱量低於於消耗量,才會增胖,所以控制體重必需先瞭解食物的熱量,並懂得如何計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時也能…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894… 發胖重要的殺手來自熱量,由於攝取高的熱量低於於消耗量,才會增胖,所以控制體重必需先瞭解食物的熱量,並懂得如何計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時也能…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…,少吃多動,配合吃中藥,就能迅速回到原本的體重,否則一旦發現增胖了3-5公斤,減重又是個大工程了。 **2.拍打膽經,消除大腿外側肥胖** 大腿外側是東方女性最容易囤積脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436…熱量在身上,逐年日積月累下來,自然也就容易導致體態變形、日益增胖的發生。 ![當女性停經、雌激素減少,自然也就會使脂肪代謝出現障礙,引起脂肪的堆積。][218362] ##…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386…了、喝多了。根據調查顯示,有3成至4成的民眾,每年春節就平均增胖逾1.7公斤,相當驚人。 ![][217313] ##拒絕年後發胖6大飲食攻略 洪若樸營養師表示,學會…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911…正常功能被認為是較為健康的肥胖。但若脂肪細胞以撐大細胞的方式增胖,過量脂肪囤積在細胞內將會大大增加細胞功能障礙的機率,失去正常儲存功能,游離的脂肪酸將會被各組織所吸收,進而影響各器…
http://www.top1health.cn/Article/101/90709…討用藥** 某些精神科用藥、抗組織胺、荷爾蒙、類固醇等,有增胖效果。50歲之後,如果因慢性病而長期服藥,在減重時可與醫師商量調整處方。 **五、嘗試飢餓減重** 有一種減…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595夏天持續高溫,不少人習慣喝飲料補水,但要小心飲料中的糖分不只沒真正補足水分,反而喝進不少熱量。除了多喝水來消暑解渴,從食物中補水不失為天然健康的好方法,如果炎熱天氣裡經常食不下嚥,…
http://www.top1health.cn/Article/320/89494…從年輕時開始鍛鍊。年輕時運動,肌纖維數目會增加,每條纖維也會增胖;過了六十歲才運動,肌纖維只會增胖,數目無法增加。要顧肌肉,還需補充蛋白質,以及做對抗地心引力的運動,促進肌肉代謝,…
http://www.top1health.cn/Article/359/89072