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運動健身族可能聽說過,或是也是習慣「運動後喝豆漿」的做法,目的是希望透過補充蛋白質加速肌肉生長,練出一身精壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師楊哲雄提醒,身…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684…了旅行途中的美食誘惑,出現身材「走鐘」,不要擔心,別忘了堅持健身運動。無論你是去海灘還是山林,或者對這一次的旅行來說已經遲了,那麼,下次旅途可千萬別忘了以下6個小叮嚀: ![][…
http://www.top1health.cn/Article/250/94273…病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。雖然性生活未必是世界上最好的健身運動,但肯定是一種最愉快的運動方式。 ##「鰥夫症候群」也稱為「精神性的陽痿」 台大預防醫學所教授陳秀熙領導…
http://www.top1health.cn/Article/248/94203風靡韓國、日本、台灣的健身女皇鄭多燕是一位健身運動家,她曾經因為產後肥胖而苦惱,但是她並沒有放棄,反而自創了一套啞鈴操(FigureDUMB),讓她在短短的3個多月內,成功甩肉近2…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉!林先生因「卧推」傷到手腕韌帶;張小姐因「硬舉」引發急性腰痛。近年健身運動的風潮與健身房的普及,健身運動的民眾日益增加,尤其「肌少症」近年來成為一…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872…分為主動運動和被動運動: **主動式運動:** 主動式的健身運動處方主要以有氧運動與肌力訓練為兩大核心,是以自己的身體為重點,並藉此帶動肢動作的進行,完成自主性運動。主動式運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741受疫情影響,有人對於在外運動有所疑慮,或碰到下雨懶得出門運動,為了不中斷運動習慣,許多人開始選擇跟著影片教學在家自主健身,居家運動也因此越來越熱門,想知道最受網友們熱議的居家運動有…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985… 尤其「生酮飲食≠吃肉減重」只要每天飲食比例固定,搭配適度健身運動,在短期內的確可以達到顯著的減脂效果。但由於吃大量脂肪的飲食方法非常極端,又容易造成營養不良,常因短期快速減重導…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514…d Gym)][210832] 現今防疫宅生活的潮流與健身運動習慣的數位轉型,線上課程規劃更適合居家執行。特別是針對性訓練及短課程的規劃,需要搭配居家健身環境和抓緊零碎時間的…
http://www.top1health.cn/Article/306/88238…所以除了基本需要量外,還要加上大約500cc的水分。而水分在健身運動中除了可以補充電解質的流失外,也有潤滑關節、促進代謝率、調節體溫及排除代謝廢物的功能。 在進行健身運動減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/88138…周遭有什麼新的想法、趨勢或流行時尚,無論你是跑馬拉松、做交叉健身運動,還是在客廳進行簡單的居家健身,這些原則都依然適用。我有個常說的口頭禪:理解概念、使用概念,但永不捨棄原則。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85852防疫降級後,許多人開始跑健身中心動次動次!但是,近日復健科門診卻發現,陸續出現健身後受傷的患者。1位20多歲的年輕男子就因長期在家沒運動,前往健身中心一下子運動量過大、太投入而導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503健身好難、健身房好遠、會員費用好貴,各式各樣的理由阻擋了你運動的意願?想運動一點都不難,只要在家每天花上10分鐘,無須健身器材,徒手就能改造身體線條! ![][203438] …
http://www.top1health.cn/Article/292/85602…病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。雖然性生活未必是世界上最好的健身運動,但肯定是一種最愉快的運動方式。 **「鰥夫症候群」也稱為「精神性的陽痿」** 台大預防醫學所教授陳秀熙…
http://www.top1health.cn/Article/262/83609不可承受之「重」!根據世界衛生組織WHO統計,2016年全球18歲以上人口中,約19 億人有過重及肥胖困擾,平均每4人有1人有肥胖困擾。觀察國內的狀況,根據台灣國民營養健康狀況變遷…
http://www.top1health.cn/Article/250/83654