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這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提… 詳全文 >

只要改變每天洗澡的方式，就可以讓淋巴流動變順暢，進而改善肩頸痠痛，也可以消除水腫，並提高新陳代謝。從美容觀點來看，也有瘦小臉效果，並可以讓肌膚顏色明亮，好處不勝枚舉。 詳全文 >

食材裡所含的營養當中，有些可以把累積在身體裡的各種毒素強力排出。除了食品添加物之外，還有很多像殘留農藥、廢氣和輻射線等，對身體造成不好影響的有害物質，所以若吃些能將毒素排出的食材，也可以維持… 詳全文 >

疼痛劇烈時，躺著休息是最好的，不過也不可能完全不下床，如果沒有技巧地爬起來的話，會更加疼痛，所以學習一些不會對腰部造成負擔的起床方法吧！ 詳全文 >

豬肚四神湯能改善貧血？含蓮子、薏仁、芡實、茯苓和淮山的四神藥材，可促進蛋白質吸收與消化，恢復體力。茯苓主治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔穢泄瀉、心虛驚悸、失眠健忘。臨床常用來治療腎炎、胃炎… 詳全文 >

三明治的食材可依個人喜好隨意變換。但為了要更好吃，而且放置一段時間還能保有美味，需掌握幾個重點。水分較多的食材，會讓三明治變得溼黏軟塌，甚至走味。所以蔬菜清洗後一定要確實瀝乾。 詳全文 >

黑芝麻含多種人體必需胺基酸，在維生素B1的參與作用下，能加速產婦的新陳代謝，消除疲勞，黑芝麻也富含維生素E和亞麻油酸，可以協助坐月子女性潤腸通便，延緩衰老，使皮膚光滑有彈性。 詳全文 >

腰果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素A、B群、E，可協助產後婦女消除疲勞，迅速恢復體力，並提升免疫力。腰果高蛋白、高油脂，可以催乳，適合產後奶水分泌不足的坐月子女性食用。 詳全文 >

海帶所含的含硫胺基酸，如牛磺酸、甲硫胺酸、胱胺酸等，可促進胰島素的分泌，也能刺激胰島素作用，對穩定血糖值有正面的助益。 詳全文 >