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保護膝關節有助良好行動力,但是卻忘了髖關節的保養也很重要,如果發生退化或發炎,會使骨頭壞死和骨折致死風險也大幅提升。彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷建議,自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣,推薦練… 詳全文 >
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依據國民健康署資料,目前全台糖尿病患者超過220萬人,佔十大死因第5位!糖尿病併發症多,有奪命風險!遠離糖尿病,除了無法控制的基因之外,減重和控制飲食都是好方法。洪若樸營養師提醒,糖尿病的成… 詳全文 >
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人體缺乏維生素B群,可能會出現疲勞、心情低落或暴躁、口角發炎、手腳刺麻等徵兆。因此,維生素B群被視為緩解許多症狀的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的作用嗎?到底哪些人才需要補充維生素B群?… 詳全文 >
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零食是許多人的最愛,開心的時候愛吃零食,不開心的時候更愛吃零食;上班族工作愈忙碌、壓力愈大時,就愈愛吃零食,似乎吃零食是一種補償心理。但是,挑選零食也有秘訣,想要避免熱量攝取過高、肥胖上身,… 詳全文 >
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減重一定要節食餓肚子嗎?其實,瘦身也可以很輕鬆!國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身… 詳全文 >
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想要減肥成功,平時要多吃蔬菜,增加膳食纖維的攝取!由於蔬菜的熱量是最低的,且非常有飽足感,有利控制體重。但是,有許多人不知道,某些看似是蔬菜的植物,其實根本不是印象中低卡路里、無負擔的蔬菜,… 詳全文 >
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明明新鞋試穿時覺得很滿意,怎麼每次新鞋買回來,卻還是會「咬腳」;害腳後跟紅腫破皮、鮮血直流,甚至留下疤痕,必需要好長一段適應期才能改善?皮膚科趙昭明醫師表示,其實除了OK繃應急外,還有5個實… 詳全文 >
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現代人壓力大、經常外食飲食不均衡,加上作息不正常又缺乏運動,長久下來容易誘發慢性病,甚至罹患癌症風險。許多民眾為了防癌,特別偏愛地瓜、山藥、糙米等全穀根莖類養生食物。侯玟伊營養師指出,均衡飲… 詳全文 >
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想要減重、瘦身,先控制好食慾、調整飲食習慣,都是非常重要的事。但是,偏偏在減重過程中,難免會出現忍不住飢餓,想吃東西的時候,甚至可能睡到一半被餓醒。當吃消夜無法避免時,又該避開哪些地雷食物才… 詳全文 >
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想要成功減肥,吃對食物與時間是關鍵!有吃早餐習慣的人,比那些不愛吃早餐的人,每天消耗的卡路里更多,而且比空腹的人血糖更穩定!所以,保持好身材,就從享用一頓營養滿分又不擔心發胖的早餐開始! 詳全文 >