髮落下的聲音～養髮健髮123

（關鍵字：掉髮 , 禿頭 , 按摩 , 頭皮養護 , 健髮 , 洪志鵬）

Cindy 是一位工作忙碌的未婚上班族，目前很沮喪的為著每天大量的落髮煩惱著，每天家裡地板掃出的落髮及洗完澡後浴室出水口留下的無數落髮，讓她擔心漸漸光亮的額頭髮際線有一天會變得越來越稀疏而影響個人形象及異性緣。很多人跟Cindy一樣除了有落髮的困擾甚至還有頭髮枯黃毛糙，沒有光澤甚至年齡輕輕卻有一堆白頭髮，呈現出少年白的糟老頭樣的困擾。頭髮的好壞不僅影響容貌，而且還是一個健康問題，因此需要特別重視。

人類的頭髮是萬物毛髮中唯一會一直生長的毛髮，所以需要經常修整頭髮。頭髮保護人類的頭部和大腦避免碰撞。在夏天具有防日曬以及冬天具有禦寒的功能。事實上，頭髮在構造上屬於皮膚的角質層演變結果，一般人的頭髮約有10萬根左右。

身體頭髮毛囊生長週期可分為生長期（anagen）、衰退期（catagen）與休止期（telogen）。有85%成熟的頭髮處於生長期，生長速度每日約0.3mm持續生長約3年，可長到50-60cm；15%的頭髮處於衰退期，時間約3個月，這期間周期循環是動態平衡的；只有不到1%的頭髮位於衰退期。毛髮在不同部位因生長周期長短差異而有不同的長短；眉毛和睫毛的生長期就因為只有2個月，故較短。另外，頭髮並非與頭皮呈垂直成長，一般傾斜角度為40°~50°，不同部位的頭髮傾斜方向也不一致，就形成所謂的「頭漩」。男女性別的差異對於毛髮週期長度的影響並不顯著。

皮膚每一根毛髮下方的毛囊，有可能處在不同的生長週期階段，亦即同時存在有三種不同時期的毛囊叢生在一起。毛髮根部膨大形成的毛球具有毛髮幹細胞、基質細胞(mesenchymal cells)與黑色素細胞(melanocytes)，毛球在生長期最活躍，而在衰退期、休止期則會進行細胞凋亡，並逐漸退化。若毛球在生長期受到破壞，就會導致早發性的暫時脫毛現象。當然，毛髮的生長是會受到遺傳、健康狀況、營養以及內分泌賀爾蒙等多種因素的影響，養髮護髮過程必須也要考慮。

正常人一天約有50-100根頭髮會自動脫落，同時也有等量的頭髮會生出來。所以每日落髮量若大於100根，就可能會有禿髮的風險。有時候壓力過大會造成嚴重掉髮導致頭皮特定部位迅速掉髮的圓形禿，很容易被誤認為是雄性禿。通常圓形禿的病程較短，約1周左右就能明顯見到，而雄性禿的病程緩慢，患者會慢慢感到頭髮變稀疏。要解決落髮的問題就必須根據症狀來找出病因治療，譬如頭髮大量脫落，就是一種病態，必須考慮是否有全身性疾病，如得了急性傳染病，像傷寒、猩紅熱，或患了慢性病如結核病、貧血、糖尿病和內分泌紊亂，以及局部皮膚發生病態，如斑禿、脂溢性皮炎等，都可引起脫髮。

養髮健髮1／居家保健小秘訣

現在女性常常靠燙髮、染髮來追求漂亮的流行髮型，但是漂亮之後很多人卻發現頭髮髮質變差、乾枯、無光澤甚至落髮等問題。因此, 如何保養頭髮就顯得格外重要。在居家的頭髮養護上,我們提供以下幾點建議:

每次洗頭髮之前最好將頭髮先梳一梳，可以將打結的部份梳開，並清理頭皮上與頭髮的污垢。
水溫控制在40度左右，感覺溫熱但不燙就剛好，如果水太熱會帶走過多的保護皮膚和頭髮的油脂，而水溫太低不能充分發揮洗髮水的清潔功能。
洗完頭髮再護髮, 適時給予頭髮營養成份, 洗頭髮時可以透過指腹對於頭皮的按壓來促進頭皮血液循環來增加頭皮及頭髮的健康。
洗完頭髮後不要馬上拿吹風機吹整髮型, 要先用毛巾將濕頭髮擦乾，將頭髮梳開再吹整頭髮，這樣才能夠避免頭髮打結, 吹整的時間不宜太長, 吹風機要與頭髮及頭皮保持適當距離。
生活起居正常，不抽菸喝酒，飲食上可以多補充蛋白質(魚類、肉類)，含鋅食物(牡蠣、豆類)，堅果，酪梨，菠菜等。

養髮健髮2／現代醫學怎麼做？

目前西醫對於落髮掉髮的治療包括藥物及植髮, 在藥物使用方面, 美國食品藥物管制局〈FDA〉僅核准有兩類藥物，一是口服的Finasteride（商品名：柔沛），使用於男性居多；一是外擦的Minoxidil（商品名：ROGAINE落健生髮水），男女皆可使用，只是使用濃度會有差別，女性使用2%濃度，男性使用5%濃度。生髮藥物在治療上通常需3至6個月才會看出效果。口服的藥物有報導指出對男性會有勃起硬度不足的副作用，會造成男性使用上的困擾。

至於生植髮技術包括:

雷射生髮帽、雷射梳治療（透過低能量雷射Low-level laser therapy(LLLT)，以無痛的方式刺激弱化的毛囊，強化毛囊的生長活力，進而促進健康頭髮生長。）
生長因子（AFGF、KGF、PDGF、VEGF）中胚層微針生髮。
手術植髮（FUT皮瓣植髮手術、 FUE微創植髮手術）。

養髮健髮3／傳統醫學怎麼做？

傳統醫學理論有「髮為血之餘」、「腎之華在髮」、「血盛則髮潤、血衰則髮衰」、「營血虛損.....毛髮枯而不潤」的說法，說明了養髮健髮與中醫的『腎』及『血』息息相關；治療的原則以『固腎』、『補血』為主。

常用的方劑有：濟生腎氣丸、斑龍丸、四物湯、七寶美髯丹、歸脾湯等等。臨床上常見的掉髮患者，除了『腎虛』、『血不足』之外，往往還合併有『肝鬱』、『血燥血熱』，甚至合併有『溼熱』的問題，在調劑上會斟酌給予加減小柴胡湯、黃連解毒湯、瀉白散、加味逍遙散等。
護髮健髮的穴位: 通過按摩刺激頭上的「護髮生髮穴」來增加頭皮血液循環提供更多營養物質供頭髮生長所需，使頭髮既濃密又健康。按摩頭皮的關鍵是要找對「護髮生髮穴」，透過經常性的刺激這些穴位來達到頭髮養護的目的。

底下就提供幾個「護髮生髮穴」來供參考：

《百會穴》顧名思義，穴在頭頂，為一身之宗，百神所會。按壓刺激百會穴，不僅可以提升中醫所謂的陽氣，而且還可以促進頭部血液循環，預防各種原因脫髮，以及具有提神醒腦的效果，另外還可以快速放鬆頭頸部緊繃的肌肉，對緩解頭頸部肌肉酸疼有不錯的效果。。取穴: 頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。按壓方式:用食指或中指指腹按摩適度用力，以有酸脹感為宜。

《太陽穴》頭顳部之凹陷處，俗稱太陽，穴在其上，故名太陽。太陽穴位置在顳筋膜及顳肌中；布有顳淺動、靜脈及三叉神經第二、三支分支，面神經顳支。取穴: 在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。按壓太陽穴，不僅可以驅除疲勞，改善精神狀態，而且這個部位，太陽穴深層顱內，血管分布相當豐富，按壓它可以疏通氣血，利於頭髮生長。按摩方法：用食指和中指

腹按壓太陽穴，由於太陽穴深層顱內，血管分布相當豐富，按壓它可以疏通氣血，利於頭髮生長。而且可以驅除疲勞，改善精神狀態，對於舒緩頭痛、眩暈、感冒、面神經麻痹、三叉神經痛也有幫助。

《風池穴》穴在項側，凹陷如「池」，為風邪易侵之處，也是治療風證之要穴，故名。取穴: 後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂位置齊平，按壓這個穴位能改善頭頸項以及頭皮的血液循環，還可以快速鬆解頭頸部緊繃的肌肉，對治療頸項酸疼非常好用。按摩方法：用兩手大拇指指腹垂直按壓，在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜，能使後腦部活血化瘀，讓頭皮更柔軟，血管更流暢。另外還可以祛風，解表，清頭目，利五官七竅。

《天柱穴》天指頭部；項肌隆起如柱，穴在其旁，故名。取穴: 項後髮際，斜方肌外緣凹陷處，當後髮際正中旁開2厘米。具有清頭明目，強筋骨功效。按摩手法: 用大拇指垂直按壓，能使後腦部活血化瘀，讓頭皮更柔軟，血管更流暢，按摩天柱穴對治療頸椎酸痛、緩解精神壓力也有幫助，可以減少壓力型掉髮。

其他特定穴位如角孫穴、少海穴、翳風穴等等，對生髮養髮也有幫助，可以參酌按壓。按壓穴位的最佳時間，我們建議睡前洗完澡，肌肉最放鬆的時候，對毛囊細胞的按壓效果可能最好。當然，按壓的方法隨時隨地可做，不花錢也不用任何護髮產品。另外，切忌在飢餓或過飽時按摩。按摩要量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時緩緩吐氣、指腹離開時緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。透過頭部穴位按壓在生髮養髮的過程同時也對頭痛、疲勞和肌肉酸痛產生舒緩作用，頗為實用。

按壓的方式用手指頭指腹按壓是最方便的方式，但按摩前要注意把指甲剪短，以免劃傷皮膚，手指頭的力道因為比較不容易拿捏，按壓久了容易疲勞並造成手指關節的損傷，必須小心。採用按壓棒是一種不錯的選擇。選擇好的按壓棒很重要，它的棒頭不宜太尖銳或太細，以免刺傷皮膚。拜現代科技所賜，有些按壓棒甚至具有微電流按摩、遠紅外線或產生黃金負離子來輔助頭皮穴位按摩治療，除了可以避免手指頭勞損受傷的風險，按壓棒透過物理性的光電刺激頭皮穴位，可以促進頭皮血液循環、舒緩頭皮壓力、強健髮根，對於刺激毛囊幹細胞再生以及舒緩頭頸部疼痛更具效果。在忙碌的現代生活中，隨身攜帶一支護髮健髮按壓棒，對於頭髮的養護可以達到極速保養又省時省力，簡單就達到既養生又健髮的目的。擁有一頭健康、滑順的頭髮不是夢，生活起居要正常，飲食營養要補充，做好養髮護髮的基本功，相信您也可以找回年輕時的自信。