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许多女性常常认为生理期是一个麻烦的时期，但是陈玫妃中医师表示，为期28天的月经周期，其实是女性瞭解自己健康状态的一个重要方式。月经周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关，掌握时机、配合适度的饮食、运动，就能利用「月经周期」成功瘦身。

减重把握月经后7天

陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的「减重黄金周」，搭配恰当的饮食与运动成功瘦身。

除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例，多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于月经期间大量失血，在饮食调理上，应多加食用助补气血，同时能促血循、加速代谢的食物，例如，糙米、生姜、海藻、樱桃、葡萄、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。

月经后增代谢喝鸡汤

陈玫妃中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的「元气鸡汤」，以有助补气活血的黄耆、当归、红枣、菟丝子等药材，搭配有助促进代谢的枸杞、山药，以及鸡腿，帮助促进血液循环、增加新陈代谢，达到加速热量消耗的目的。

陈玫妃中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的「元气鸡汤」，以有助补气活血的黄耆、当归、红枣、菟丝子等药材，搭配有助促进代谢的枸杞、山药，以及鸡腿，帮助促进血液循环、增加新陈代谢，达到加速热量消耗的目的。

★元气鸡汤

材料：

当归2钱、黄耆5钱、菟丝子3钱、山药3钱、枸杞2钱、红枣3颗、大鸡腿1支、水1500C.C。

做法：

1.鸡腿切块以滚水汆烫去油、去血水，捞起备用。

2.将上述药材放入装有1500C.C水量的锅中，以电锅外锅放入2杯水（一杯约等同于250C.C）的时间炖煮熬煮。

3.带电锅跳起后，依个人口味加入适量盐巴调味，即可食用。

效果：

当归，能补血活血、调经止痛、润燥滑肠、改善气血虚弱，搭配补气圣品黄耆、补中益气的红枣、菟丝子，以及富含植物雌激素，有助于改善因荷尔蒙失调所引起的肥胖的山药，滋味鲜甜的枸杞一同与鸡肉熬煮，不但有助调理女性常见的气血虚弱、手脚冰冷、阳气不足等问题，更有加速血液循环、新陈代谢，增加热量消耗的作用。

【中医师小叮咛】：

陈玫妃中医师强调，「月经周期减重法」既是依据月经周期来进行，生理期规律与否是非常重要的关键。建议月事来潮时间不固定者，勿贸然实施，应寻求专业医师找出生理期绪乱原因，以排除妇科疾病、内分泌失调的可能，从根本调整体质，才是减重瘦身的根本之道，也较有保障。