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（左至右）中医常用干姜补脾、附子及肉桂补肾，达温中散寒之效。（图片／市联医提供）

不过，其也强调，虽然坊间有贩售艾灸相关产品，但不建议自行使用，因为有些人体质并不适合甚至可能会因此过敏。故建议有需求的民众应谘询中医师，由专业人员协助使用较佳。此外，亦可在冬至后的3个9天敷贴「三九贴」，运用辛温药物刺激穴道，达到温养经络、保暖去寒之效。

想避免阳气过度耗散？辛香料入菜、不熬夜、做好保暖也有帮助

至于日常饮食保养上，赵品谕中医师指出，从西医角度，提升阳气就是拉高基础代谢率。其实，这部分和中医观点相辅相成，建议这类体质的民众平时可多补充蛋白质，像是辛温大补的羊肉，或外形像大脑，具温肺补肾效果的核桃都是不错选项。另外，料理时适度使用肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等辛香料酌量入菜，也有助产生热度。

最后，最重要的是，在日常作息方面，现代人常熬夜的习惯，也会造成阳气过度耗散。因此，其建议民众想要避免冷底问题上身，一定要养成规律作息的习惯，尤其是冬天应早睡晚醒，白天等日出后再外出活动比较不会受凉。此外，要提醒的是，虽然即使是天凉时节也要维持运动习惯，但建议民众天冷时最好在室内运动就好，不要到户外吹风，做好保暖较佳。