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貪吃冰涼食物會助長體內濕氣，因此濕熱體質在飲食上要少吃冰品。

需注意的是，想要长期且有效地告别痘痘肌，还是应从湿热体质的全方位调理着手。而在五脏六腑之中，脾负责运化水湿，但脾特色是“喜燥恶湿”，若人体内的水湿过多，脾脏劳累过度导致工作不利，湿浊之气无法运化，留在体内就容易形成湿热体质，长期引发一连串的身体不适症状。

由此可见，想要改善湿热体质，首要之务就是养脾。以下提供3个养脾的生活小秘诀，赶快记下来，时时提醒自己遵守喔！

1.少吃冰冷食物：贪吃冰凉食物会助长体内湿气，建议饮食上要少喝啤酒、少吃冰品、少喝冷饮、少食生冷寒凉黏腻的食物，以减轻脾脏的工作负担。

2.别让关节受凉：少待在空调环境下。晚上开空调睡觉时，男性不要打赤膊，女性不要穿细肩带，避免被子滑落，使脖子、肩膀、腿等部位长时间暴露在低温环境中，造成关节受凉蕴湿。

3.凉拌菜配姜蒜：适当吃些容易消化的粥类，而且，天热吃凉拌菜时，适当加入一些生姜、大葱、大蒜等热性的调味料等。