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台湾已迈入高龄化社会，“银发族健康”健康不能忽视。据统计，银发族若有肌少症，跌倒的风险是没有肌少症的3倍，也容易造成下背痛问题。医师指出，运动是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pilates)则是增加肌力的不错选择。

資深電視劇演員譚艾珍(如圖)利用輔具示範皮拉提斯動作。(攝影／記者張世傑)

耳顺之年的资深电视剧演员谭艾珍，因长期在摄影棚久站、久坐，加上腰椎侧弯的旧疾，长年饱受下背痛、腰痛之苦。她自嘲说，从前腰酸背痛时，身上一定必备“4宝”：止痛药、止痛贴布、护膝、护腰，否则根本寸步难行。

皮拉提斯　有助改善下背疼痛

後来谭艾珍去北医附医求诊，接受电疗、推拿、针灸等复健治疗后，得知有皮拉提斯课程，上了4个月就发现成效显着，不仅能摆脱护腰“4宝”，就连以前的8分痛，也减至2、3分，可以直挺挺的完成每一场活动，且不感觉到疲累。

谭艾珍强调，皮拉提斯是藉由拉开内部深层肌肉，训练核心肌力强化自身支撑防护，由内而外的持续加强；与瑜珈最大的不同，在於练习方式，瑜珈属於较静态，皮拉提斯为动态，能加强核心肌群、整合身体的骨骼，达到身体平衡目标。