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男性肌膚保養首重清潔與保濕，正確洗臉就是保養的第一步。

保护和调养　让男人皮肤状况变好

王绮娴主任医生指出，有些男性无法接受要保养肌肤这个观念，其实如果每天都有洗脸，就已经是一个保养动作的开始了。而保养最基本的观念就是“保护和调养”，一旦当皮肤状况变好，看起来将会更有自信活力，而有男人味。

基本上，肌肤保护方面有3不原则：“不抽烟、不日晒、不吹风”。而这也是解决男性肌肤伤害最重要的法宝。

• 1.不抽烟：根据研究，抽烟族群在肌肤弹性、斑点及皱纹部分的肌肤年龄，比同年龄不抽烟的族群平均老7岁左右。

• 2.不日晒：紫外线造成的光老化，包括皮肤干燥、细纹及斑点等，建议尽量避免在早上10点到下午3点之间外出，外出尽量戴帽子、口罩或使用防晒系数30以上的防晒产品，如果觉得味道或颜色会觉得尴尬的话，可以挑选无色无味的防晒产品。

• 3.不吹风：大家可以想象一下风干橘子皮的外表，如果身体皮肤在大量需要吹风的环境，只会越来越干、失去光泽，渐渐产生细纹及越来越明显的皱纹。骑车的族群建议用口罩或全罩式安全帽保护，户外跑步或运动也要适当保护遮盖皮肤。

调养方面：

• 1.常保清洁：建议选择合适的清洁产品、保湿及防晒乳液。清洁可以去除掉污浊空气、灰尘及脏污对脸部肌肤的伤害，并且代谢老废角质，降低痤疮及粉刺的形成；保湿乳液可以减少肌肤水分的流失，补充肌肤应有的润泽；防晒产品可以降低光老化的风险及减少斑点的产生。

• 2.适量运动：运动能促进血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于代谢，运动对肌肤的健康很重要，室内运动对皮肤的伤害较少。

• 3.吃出健康：建议有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花菜（西兰花）、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃（奇异果）、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油，以及各种坚果。