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黃耆在中醫被視為可延年益壽的中藥材，也是保健腸道和預防癌症的好幫手。

4.水果：

水果与蔬菜一样，都富含各种植化素和抗氧化物质，但许多人记得吃菜，却常常忘了吃水果，每天吃不到2份水果的建议量。天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜与两份水果，蔬菜一份大约是煮熟后半个饭碗的量；水果一份相当于一个拳头大小。彭温雅中医建议，养成每天摄取多样化、多色彩水果的习惯，例如富含花青素的深色葡萄、含鞣酸的草莓、含茄红素的西红柿，或是黄色香蕉、青色番石榴，都是不错的混搭选择。

5.黄耆：为豆科植物的干燥根，补中益气、升阳固表

黄耆在中医被视为可延年益寿的中药材，以现代科学分析技术发现具有黄耆多醣、三萜皂苷类、黄酮类、胺基酸、微量元素等成分，具有大补元气的作用，能提高身体代谢力、增强肠道免疫力，是保健肠道和预防癌症的好帮手。在中医治疗里，黄耆便常与黄柏、黄连、桃仁、白花蛇舌草、枸杞、当归等药材配伍，用于治疗大肠息肉。需注意的是，虽然黄耆的多醣具有抗癌及增强免疫的作用，取得也十分便利，但毕竟属于“药”，建议食用前还是先咨询中医较为妥当。