女性求好孕　冬天必吃3道養生菜 | 養生指南 | 養生保健

（關鍵字：受孕 , 女性 , 枸杞 , 羊肉 , 雪蛤）

【核心提示】：对于想要好孕的女性来说，孕前吃什么尤为重要，对于身体素质的好差直接关系到是否容易受孕。

骤降的气温，让大家都感觉到冬天真的来了！注重养生的备孕妈妈们，是否已经看了网上各类养生食谱呢？对于想要好孕的女性来说，孕前吃什么尤为重要，对于身体素质的好差直接关系到是否容易受孕。

冬季想要好孕的你应该怎样备孕呢？就从调理身体开始，日常的养生菜可是关键。推荐了几款冬季养生菜，助备孕女性更好孕。

冬季补阴补气：香菇糯米饭

材料：糯米400克、猪肉100克、鲜香菇70克、干紫菜10克、虾米10克、姜5克、料酒5克、盐2克、香油5克、酱油5克、植物油20克。

制作方法：

1、糯米洗干净后，浸泡一晚上，上笼蒸约蒸40分钟。

2、将紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。

3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。

4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

5、最后放入糯米炒匀即可。

温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。

冬季补虚：花旗参雪蛤

材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

制作方法：

1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，再挑出杂质。

2、将姜汁与白酒混合在一起，让雪蛤去腥味后，备用。

3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

温馨提示：雪蛤是很好的女性补虚品，能有效补充体内雌性激素不足、增强体质，与花旗参一起炖煮，能有温补的作用。最好使用沙锅隔水炖煮，不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点姜汁可彻底地去除腥味。

冬季暖宫：枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克、枸杞50克、调料适量。

制作方法：

1、整块羊肉用开水煮透，放冷水中洗净后，切块。

2、锅中油热时，放入整块羊肉，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。