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避免亞硝酸鹽食品，如醃燻肉類，可降低偏頭痛發生風險。

医生强调，偏头痛的发作在很多情况下都有诱发因素，比如闪烁的灯光、睡眠不足、天气突变、情绪变化等。有的患者反映，在头痛时心里很烦躁，不愿意与人说话，怕声音，觉得有光亮的地方特别刺眼。因此，远离这些诱发因素对于偏头痛的控制是十分重要。

对于年轻病人，非药物治疗可能比较适合，例如放松疗法、生理回馈、瑜珈、打坐等，而规律运动（每周3次，每次30分钟），适度水分（2000-2500cc／天），提高身体代谢，对于偏头痛的缓解会有很大帮助。

饮食地雷　增偏头痛风险

1.如奶酪干酪、红酒、巧克力或柑橘类水果等。

2.亚硝酸盐食品，如香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类或加工肉品等。

3.含阿斯巴甜成分的代糖食品，如市售低卡饮料、无糖口香糖、无糖优格等，都有可能诱发偏头痛发作，能避免最好。

补充3元素　减缓偏头痛

1.补充不饱和脂肪酸（omega-3）：如亚麻籽、核桃、三文鱼、大比目鱼、鲱鱼、青花鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。

2.补充维生素B2（核黄素）：包括蘑菇、瘦肉、肝脏、蛋类及绿色蔬菜等。

3.补充镁离子食物：有全谷类食物、胚芽、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果）、香蕉、红龙果、甜菜和菠菜等。