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【视力训练二：指压眼周穴道运动】

刺激穴道促进气血循环，标准一天一回。

散布在全身的穴道就等于气血循环的重点。近视是血流受到阻碍，所以血液循环也会不通畅。因此，请刺激穴道，促进眼睛周围的气血循环吧。需按压的穴道位置分别位于眼头、眉尖、眼沟内侧以及颧骨上。这个运动每天做一回就可以了。

1利用拇指指腹，轻轻按压眼头上的穴道（凹陷处）。

2坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。

3利用拇指指腹，轻轻按压眉毛与眼睛之间的穴道（凹陷处）。

4坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。

5接着利用拇指指腹，轻轻按压太阳穴。

6坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。

7继续利用食指与中指指腹，轻轻按压眼睛下方的穴道（凹陷处）。

8坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。

提醒：

按摩时，可以脸朝向前方坐在椅子上做，也可以站立着进行。按压穴道时，一边缓慢吐气，一边把身体往前倾，数五秒后回到原位。指压时，不要以指甲刺激穴道，应该以指腹轻轻按压。藉由按压穴道造成刺激，能够促进眼睛周围的气血循环。

【视力训练三：追寻指尖运动】

眼睛也能够追得上物体的快速移动，标准一天三回。

看移动的物体或是转动眼球时，必须快速移动眼睛。而现代人经常盯着计算机或是智能型手机的屏幕看，眼球总是固定在同一个地方。年轻时还好，但是当眼睛有老花症状之后，眼睛移动的速度就会跟不上物体移动的速度。

因此，加强动体视力最有效的方法就是追寻指尖运动。透过这个运动可以让你确实感受到眼睛部位变得温热，眼睛周围的血液循环也顺利进行。这个运动每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特别是早晨起床后、开始工作前的时段为佳。

1伸出右手或左手食指。

2食指维持在眼睛的高度并往右移动五十公分，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

3接着食指一样维持在眼睛的高度并往左移动五十公分，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。每一秒一个来回，重复十次。

4然后食指从眼睛的高度往上移动到视力范围的极限，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

5从4的状态，将食指往下方移动到视力范围的极限，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

6接着食指往右上方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

7然后食指往左下方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

8跟6、7步骤一样，食指往左上方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。

9最后食指往右下方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。食指维持在眼睛的高度，往远、近移动，如此两眼黑眼球就会往两侧分离或往内集中。

提醒：

如果透过这个运动使眼睛变年轻的话，眼睛就能够快速移动。在意老花眼的人，在斗鸡眼的状态做这项运动效果不错。如果手举太久感觉手酸的话，可以换手。