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一項針對台北市婦女骨質疏鬆的調查顯示，受調查的500位40歲以上婦女中，骨密度正常的比例僅有25.4%，換句話說有4分之3的北市婦女大約193萬40歲以上的婦女，有骨質疏鬆的問題；另外有3成39.4%的婦女骨密度不足，高達35.2%確認有骨質疏鬆，也就是每3位就有1位面臨骨鬆危機！

骨科醫師蔡文基博士指出，門診檢查發現有3成多婦女有骨鬆，但是根據門診經驗，事實上僅有約6成左右有進行後續治療，顯示婦女容易輕忽骨鬆帶來的傷害，骨鬆性骨折會發生在人體任何骨骼，但是最常發現骨折的部位分別為脊椎體、髖關節或手腕骨，若因骨鬆造成髖關節骨折，一年內的死亡率高達2~3成，女性要特別小心。

骨骼的保健重點，包括維持適量的運動，還有均衡的營養，以及每天固定維持3至5分鐘日照；運動可以刺激骨骼，增加骨骼肌肉的血流量，使骨骼得到充分營養。均衡的營養可以讓身體得到足夠的鈣質，這是建造骨質最基本也是最重要的物質。國人的飲食習慣中，一天攝取的鈣質約在400到500毫克之間，遠低於美國國家衛生署建議的1000毫克。而發育中的青少年、孕婦及停經後的婦女每日需鈣量更高。所以不妨在日常飲食中多食用一些高鈣食物，如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜等。

另外，維生素D可幫助人體鈣質吸收，現代人工作早出晚歸，很少外出曬太陽，維生素D不足，建議每天外出曬3至5分鐘陽光，以吸收維生素D，這樣也可以避免提早骨質疏鬆。

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