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適度使用牙齒美白方式，進行居家護理，能有助改善牙垢狀況。

居家牙齿护理有三“不”骤

在使用居家牙齿护理时，注意有三“不”骤：不超时、不过量、不偷懒：

不超时：许多人误认为美白药剂停留在牙齿的时间越久，就越有效。但是，美白凝剂成分活性在30分钟至1小时内为最活跃，若使用过长时间，对牙齿美白效果无益，亦可能因配戴时间过长，造成牙齿及牙龈的负担。

不过量：许多民众会有错误的观念，认为美白药剂使用越多则效果越明显。但其实过量使用药剂，可能造成牙齿不适，建议确实遵守正确药剂使用方式。

不偷懒：建议每次使用疗程为连续7天，透过每日使用30分钟，深入打开牙垢链结，平日饮食保健可再搭配真空美白棒，于饭后针对重点加强，降低平日饮食色素沉淀机率，维持效果。