預防產後腰酸背痛　中醫調理有撇步(下)

（關鍵字：陳文娟 , 產後身痛）

除了中醫的治療調理可以治療產後腰酸背痛之外，月子期間也可以透過以下自我保健的方式，預防產後腰酸背痛的發生。

生活調理：

風為百病之長，由於產後體況本即虛弱，若在月子期間感受風邪會讓疾患纏身，因此生產後，若處於受風吹襲的環境，盡量披上薄的長袖外套或襯衫，常頭痛者，甚至須戴上帽子，以避免關節直接受風，可減少得到「月內風」的機會。產後婦女身體較為虛弱，若常碰觸冷水，易致關節受寒，氣血循環不暢，因此建議若需碰水，宜用溫熱水，並且儘速擦乾。哺乳時應剛盡量學習躺著餵奶，寶寶喝奶時媽媽也可以休息，避免一直抱寶寶造成腰酸背痛。

穴位保健

可以按壓後谿穴，後谿為人體手太陽小腸經上的重要穴道之一，穴位在在手尺側，第五掌骨小頭的後下方，握拳時，當遠側掌橫紋頭上方的凹陷處（如下圖）。功用主治腰痛。