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2.规划充实的两周课表：每天正常的作息和量体温很重要，每日按时起床后：早餐、活动时间、午餐及新闻资讯、午休、活动时间、盥洗、晚餐及新闻信息、家庭时间与朋友联系（电话或视讯）很重要、日记或心得、就寝等。“活动时间”可安排：电影欣赏、手工制作、美术绘画、烹饪烘焙、3C研究、偶像追剧、网路ＫＴＶ、练习乐器等，平日常说明时间的活动来从事。

3.每天运动以维持健康：居家检疫或隔离时也无法作太过剧烈的运动，故以可以在自己家里就能完成的较佳。例如：从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分运动放松的目的。或是参考网路影片（如：瑜珈等），每日至少运动半个小时，强化自己的免疫系统。

4.定时的关心疫情发展：每天只要定时观看即可，以便吸收健康正确信息宣导、不确定的资讯请勿再传递，我们对疫情要注意、要谨慎、但是不要紧张，所有防疫信息依中央流行疫情指挥中心公告为准，避免资讯误导，也要避免随时或过动关心疫情发展而影响生活。